Arten und Vorteile von Kohlenhydraten für den Körper

infokekinian.com - Aktuelle Freunde tun Diät Kohlenhydrate? Aber wissen Sie bereits über die Arten und Vorteile von Kohlenhydraten für den Körper Bescheid? Wenn nicht, sehen wir uns diesen Artikel an.

Derzeit gibt es viele natürliche Wege, sich zu ernähren, indem man Lebensmittel vermeidet, die Kohlenhydrate enthalten. Denn Kohlenhydrate gelten als Dickmacher.

Kohlenhydrate hingegen sind Nährstoffe, die der Körper braucht. Was passiert, wenn der Kohlenhydratbedarf des Körpers nicht gedeckt wird?

Kohlenhydrate können dem Körper Energie liefern und helfen, das Gewicht zu kontrollieren, wenn Sie Ihre Ernährung richtig einhalten.

Funktionen von Kohlenhydraten im Körper

Darüber hinaus gibt es mehrere bisher unbekannte Funktionen von Kohlenhydraten. Was genau sind sie? Sehen Sie sich die folgende Erklärung an:

1. Als Hauptenergiequelle

Die ersten und bekanntesten Arten und Vorteile von Kohlenhydraten für den Körper sind die Funktion als Hauptenergiequelle für den menschlichen Körper.

Kohlenhydrate sind die Hauptenergiequelle für den Körper. Diese Energie wird vom Menschen benötigt, um verschiedene Aufgaben zu erfüllen.

Während des Verdauungsprozesses arbeitet der Körper daran, den Zucker und die Stärke in der Nahrung abzubauen, die dann in den Blutkreislauf aufgenommen und in Blutzucker oder Glukose umgewandelt werden.

Um Aktivitäten durchführen zu können, benötigt Ihr Körper Glukose. Glukose braucht nicht nur der Körper, sondern auch das Gehirn.

Wenn Ihrem Körper Kohlenhydratquellen fehlen, kann er schwach, lethargisch und energielos werden.

Ihr Gehirn kann in diesem Zustand nicht normal funktionieren. Ein einfaches Beispiel ist, wenn Sie hungrig sind, können Sie nicht klar denken.

2. Um die Kalorienaufnahme zu reduzieren

Die zweite Funktion von Kohlenhydraten besteht darin, die Aufnahme von Kalorien zu begrenzen, die in den Körper gelangen. Laut wissenschaftlichen Erkenntnissen führt der hohe Ballaststoffgehalt von Kohlenhydraten dazu, dass sich eine Person schneller und länger satt fühlt als Fett.

Auch Kohlenhydrate enthalten wenige Kalorien. 1 Gramm Kohlenhydrate hat 4 Kalorien, während 1 Gramm Fett 9 Kalorien hat.

Kohlenhydrate können dann funktionieren und gleichzeitig Ihr Gewicht kontrollieren. Der Verzehr von Kohlenhydraten im Körper ist sehr vorteilhaft für die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts.

3. Verringerung des Risikos bestimmter Krankheiten

Eine der weniger bekannten Funktionen von Kohlenhydraten ist, dass sie das Risiko für die Entwicklung bestimmter Krankheiten verringern können.

Mehreren Studien zu Ballaststoffen und Vollkornprodukten zufolge können sie das Risiko für die Entwicklung mehrerer gefährlicher Krankheiten wie Herzerkrankungen, Diabetes und Fettleibigkeit verringern und zur Aufrechterhaltung eines gesunden Verdauungssystems beitragen.

Kohlenhydrate, die reich an Ballaststoffen sind, umfassen Kartoffeln, Süßkartoffeln, Gemüse und Vollkornprodukte, sodass der Verzehr von Kohlenhydraten für die Aufrechterhaltung einer gesunden Verdauung von Vorteil ist und gleichzeitig das Risiko gefährlicher Krankheiten wie oben beschrieben verringert.

4. Pflegen Sie die Herzgesundheit

Die Funktion von Kohlenhydraten ist auch für die Gesundheit der lebenswichtigen Organe Ihres Herzens von Vorteil. Es ist sehr wichtig, die Herzgesundheit zu erhalten, wenn unser Herz nicht gesund ist, ist es sehr gefährlich und kann schwere Krankheiten verursachen.

Ballaststoff- und kohlenhydratreiche Lebensmittel können helfen, die Anhäufung von Cholesterin im Herzen zu verhindern. Die Hauptursache für Herzinfarkt oder Schlaganfall ist die Ansammlung von Cholesterin.

Der Verzehr von ballaststoff- und kohlenhydratreichen Lebensmitteln kann beispielsweise dazu beitragen, die Ansammlung von Cholesterin im Herzen zu reduzieren.

Als Ergebnis kann man sagen, dass eine der Funktionen von Kohlenhydraten darin besteht, die Gesundheit des Herzens zu erhalten. Vollkornkohlenhydrate, Gemüse und Obst können helfen, Ihre Herzgesundheit zu schützen.

Es gibt jedoch einige Kohlenhydrate zu vermeiden, wie Kuchen, fettreiche Lebensmittel, Lebensmittel aus Weißmehl und Lebensmittel mit viel Zuckerzusatz.

5. Determinanten des glykämischen Index

Kohlenhydrate dienen auch als Determinante des glykämischen Index, der ein Maßstab dafür ist, wie schnell Kohlenhydrate in der Nahrung vom Körper aufgenommen werden.

Je höher der glykämische Index, desto schneller erhöht das Lebensmittel den Blutzuckerspiegel, während Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index vom Körper langsam verdaut werden und den Blutzuckerspiegel langsam ansteigen lassen.

Laut einer Studie kann das Trinken oder Essen von Lebensmitteln mit einem hohen glykämischen Index, wie süße Kuchen, Weißbrot, Erfrischungsgetränke und Schokolade, das Risiko für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes erhöhen.

6. Erhaltung der Gesundheit des Verdauungstraktes

Die nächste Funktion von Kohlenhydraten besteht darin, die Gesundheit des Verdauungstrakts zu erhalten. Der Verzehr von kohlenhydratreichen Lebensmitteln kann das Risiko von Erkrankungen des Verdauungstrakts wie Verstopfung und anderen verringern.

Der Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln mit Kohlenhydraten unterstützt die Verdauung. Umgekehrt besteht bei einem Mangel an Kohlenhydraten die Gefahr, dass der Körper nicht genügend Ballaststoffe bekommt und Probleme im Verdauungstrakt verursacht.

Sie möchten nicht, dass Ihre Verdauung durch einen Mangel an kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln gestört wird?

7. Vorteilhaft für die Gehirnfunktion

Kohlenhydrate helfen auch dem Gehirn, richtig und optimal zu funktionieren. Die aus kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln gewonnene Energie wird auch von Ihrem Gehirn verwendet, um seine Funktionen auszuführen.

Die Arbeit mit dem Gehirn erfordert Energie, wie manche sagen.

Es ist auch natürlich, dass man schnell hungrig wird, wenn man etwas tut, für dessen Vollendung mentale Energie erforderlich ist.

Denn es wird angenommen, dass der Verzehr von Kohlenhydraten auch die Energiereserven des Körpers reduziert. Die Funktion von Kohlenhydraten besteht in diesem Fall darin, müde Gehirnzellen zu reaktivieren und neue Energie zu benötigen, um richtig zu funktionieren.

Wenn Sie sich also schwindelig fühlen oder sich unkonzentriert fühlen, könnte dies daran liegen, dass Sie hungrig sind und etwas essen müssen. Wenn der Hunger zuschlägt, wird es für das Gehirn schwierig zu denken, auch bekannt als festgefahren.

8. Erhöht die Nährstoffaufnahme

Die acht Funktionen von Kohlenhydraten maximieren die Funktion von Protein oder erhöhen die Aufnahme von Nährstoffen aus der Nahrung.

Daher ist es sehr wichtig, den Bedarf an Kohlenhydraten im Körper aufrechtzuerhalten, damit die Proteinfunktionen reibungslos und optimal ablaufen können.

Denn Eiweiß ist ein wichtiger Nährstoff, der im Körper erfüllt werden muss. Protein wird benötigt, damit alle Organe im menschlichen Körper richtig funktionieren.

Laktose ist eine Kohlenhydratart, die für die Gesundheit Ihres Körpers sehr vorteilhaft ist. Die beste Laktosequalität wird normalerweise aus Milch oder Joghurt gewonnen.

Dieser Inhalt hat das Potenzial, den Körper für lange Zeit voller zu machen. Außerdem ist Laktose gut für den Verdauungstrakt.

9. Als Regulator eines erhöhten Blutzuckerspiegels

Über die Funktion von Kohlenhydraten als Hauptregulator des Blutzuckerspiegels ist wenig bekannt.

Ohne es zu merken, konsumieren Menschen oft kohlenhydrathaltige Lebensmittel, ohne sich zuerst die Kategorie anzusehen.

Kohlenhydrate mit einem hohen Zuckergehalt können hingegen den Blutzuckerspiegel erhöhen.

Diabetes kann sich entwickeln, wenn dies fortgesetzt wird. Die Funktion der Kohlenhydrate besteht hier darin, den Anstieg des Blutzuckerspiegels zu regulieren.

Ihr Körper bleibt gesund, wenn Sie die Funktion von Kohlenhydraten aus Ballaststoffen oder Zucker ausgleichen. Denn dieser Ballaststoff kann helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken und damit das Risiko, an Diabetes zu erkranken, verringern.

10. Hilft, die Muskelmasse zu erhalten

Die Funktion von Kohlenhydraten im Körper kann auch beim Erhalt der Muskelmasse helfen. Wenn der Körper nicht genügend Fettreserven hat, um Energie zu produzieren, verwendet der Körper Muskeln für Aktivitäten.

Die Glukosespeicherung in den Muskeln ist in Zeiten wie diesen sehr vorteilhaft, da sie helfen kann, die Muskeln gesund zu halten.

Wenn die Muskelglukosereserven vollständig aufgebraucht sind, nehmen die Muskeln den Rest der Energiereserven in Form von Protein auf. Die Umwandlung von Protein in Energie wirkt sich auf die Muskelmasse im menschlichen Körper aus.

Protein ist ein wichtiger Baustein für Muskelmasse, und wenn Protein im Übermaß konsumiert wird, nimmt die Muskelmasse im Körper ab.

Wenn Ihr Körper Muskelmasse verliert, wird er allmählich schwächer und verliert Energie für verschiedene Aktivitäten.

Auch wenn eine Behandlung nicht möglich ist, kann dies zum Tod führen. Die Funktion von Kohlenhydraten besteht in diesem Fall darin, den Muskelabbau zu reduzieren und Glukose als Energiequelle für die Gehirnaktivität bereitzustellen.

Komplexe Kohlenhydrate und einfache Kohlenhydrate sind zwei Arten von Kohlenhydraten. Komplexe Kohlenhydrate sind reich an Ballaststoffen und enthalten eine große Anzahl von Zuckermolekülen. Weil es lange dauert, diese Art von Kohlenhydraten zu verarbeiten.

Die Funktion komplexer Kohlenhydrate hat auch den Vorteil, dass sie konstant Energie liefern, ohne dass der Körper eine plötzliche und unerwartete Kalorienzufuhr erfährt.

Darüber hinaus haben komplexe Kohlenhydrate ein geringeres Risiko der Fettansammlung im Körper.

Da einfache Kohlenhydrate weniger Zuckermoleküle enthalten, ist die Verdauung dieser Art von Kohlenhydraten schneller. Zucker ist eine Art einfaches Kohlenhydrat.

Arten von Lebensmitteln, die viele Kohlenhydrate enthalten

Also, was sind die Lebensmittel, die viele Kohlenhydrate enthalten? Zu den kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln gehören:

Stärke

Die erste Kohlenhydratquelle ist Stärke. Stärke gehört zur Kategorie der komplexen Kohlenhydrate. Stärke kommt normalerweise aus Weizen, Nudeln, Brot, Bohnen, Mais, Kartoffeln und anderen Körnern.

Gemüse und Früchte

Obst und Gemüse sind auch reich an Kohlenhydraten, die der Körper braucht. Obst und Gemüse enthalten wenige Zuckermoleküle, wodurch sie leicht verdaulich sind und gute Quellen für einfache Kohlenhydrate sind.

Milch

Die nächste Kohlenhydratquelle ist Milch, eine Art von einfachen Kohlenhydraten, die leicht verdaulich ist, daher kann der regelmäßige Konsum von Milch helfen, die Verdauung zu verbessern.

Abschluss

Das sind ein paar Informationen über die Arten und Vorteile von Kohlenhydraten für den Körper, die Sie kennen sollten, bevor Sie mit einer Kohlenhydratdiät beginnen, denn schließlich braucht der Körper immer noch Kohlenhydrate.

Daher der Artikel über die Arten und Vorteile von Kohlenhydraten für den Körper und vergessen Sie nicht, weiterhin die Infokekinian-Website zu besuchen.

Weil wir auch viele andere Informationen und Empfehlungen haben, die natürlich nützlich sind und aktuellen Freunden helfen.