Funktionen kohlenhydrathaltiger Lebensmittel für den Körper

infokekinian.com – Wir werden diskutieren, welche Funktionen kohlenhydrathaltige Lebensmittel für den Körper und die Gesundheit haben. Mal sehen, wie die Erklärung geht!

Derzeit gibt es verschiedene natürliche Ernährungsweisen, bei denen kohlenhydrathaltige Lebensmittel eliminiert werden. Kohlenhydrate wurden verboten, weil man dachte, dass sie zu einer Steigerung des Körpers beitragen.

Während Kohlenhydrate Nährstoffe sind, die vom Körper benötigt werden. Was passiert, wenn der Bedarf an Kohlenhydraten im Körper nicht gedeckt wird?

Kohlenhydrate sind eine großartige Energiequelle für den Körper und können beim Abnehmen helfen, wenn sie in Maßen konsumiert werden.

Funktionen kohlenhydrathaltiger Lebensmittel für den Körper

Kohlenhydrate dienen auch anderen, bisher unbekannten Zwecken. Was machen Sie? Weitere Informationen finden Sie im nächsten Absatz.

Als Hauptenergiequelle

Die Hauptfunktion von Kohlenhydraten, die den Menschen allgemein bekannt ist, besteht darin, dass Kohlenhydrate die Hauptenergiequelle für den menschlichen Körper sind. Kohlenhydrate sind der Hauptbrennstoff, den der Körper für Energie benötigt. Diese Energie ist notwendig, damit Menschen verschiedene Aufgaben ausführen können.

Während des Verdauungsprozesses baut der Körper Zucker und Stärke aus der Nahrung ab und nimmt sie dann in den Kreislauf auf, der dann Blutzucker oder Glukose bildet. Um die täglichen Aufgaben zu erledigen, ist Ihr Körper auf Glukose als Energiequelle angewiesen.

Glukose wird nicht nur vom Körper, sondern auch vom Gehirn für eine optimale Leistung benötigt. Wenn Ihrem Körper die Zufuhr von Kohlenhydraten fehlt, kann dies dazu führen, dass der Körper schwach, schwach, lethargisch und energielos wird.

In dieser Situation kann Ihr Gehirn nicht normal funktionieren. Ein einfaches Beispiel ist, wenn Sie hungrig sind, können Sie nicht richtig denken.

Die Kalorienaufnahme begrenzen – Die Funktion von kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln

Die zweite Funktion von Kohlenhydraten besteht darin, die Aufnahme von Kalorien zu begrenzen, die in den Körper gelangen. Basierend auf wissenschaftlicher Forschung hilft der hohe Ballaststoffgehalt in Kohlenhydraten einer Person, sich schneller und länger satt zu fühlen als Fett.

Kohlenhydrate haben auch minimale Kalorien. 1 Gramm Kohlenhydrate enthält nur 4 Kalorien, aber 1 Gramm Fett enthält 9 Kalorien. Auf diese Weise funktionieren Kohlenhydrate genauso effektiv wie die Kontrolle Ihres Gewichts. Die Aufnahme von Kohlenhydraten im Körper ist sehr vorteilhaft für ein gesundes Gewichtsmanagement.

Verringerung des Risikos bestimmter Krankheiten

Die Möglichkeit, sich mit bestimmten Krankheiten zu infizieren, zu minimieren, ist auch eine der Funktionen von Kohlenhydraten, die nicht allgemein verstanden werden.

Basierend auf verschiedenen Studien, die zu Ballaststoffen und Vollkornprodukten durchgeführt wurden, wird die Hypothese aufgestellt, dass sie die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung mehrerer schwerer Krankheiten wie Herzerkrankungen, Diabetes und Fettleibigkeit verringern und zur Aufrechterhaltung eines gesunden Verdauungssystems beitragen können.

Quellen für Kohlenhydrate mit hohem Ballaststoffgehalt sind Kartoffeln, Süßkartoffeln, Gemüse und Vollkornprodukte. Daher ist die Aufnahme von kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln sehr gut für die Aufrechterhaltung der Verdauungsgesundheit und minimiert gleichzeitig das Risiko gefährlicher Krankheiten, wie oben erwähnt.

Erhaltung der Herzgesundheit – Die Funktion von kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln

Kohlenhydrate helfen auch, ein gesundes Herz und andere wichtige Organe zu erhalten. Es ist sehr wichtig, die Herzgesundheit zu erhalten, wenn unser Herz nicht gesund ist, ist es sehr gefährlich und kann einige schwerwiegende Störungen mit sich bringen, die tödlich sind.

Lebensmittel, die viele Ballaststoffe und Kohlenhydrate enthalten, können helfen, die Ansammlung von Cholesterin im Herzen zu reduzieren. Diese Anhäufung von Cholesterin ist die Hauptursache für Herzinfarkt oder Schlaganfall.

Nun, durch den Verzehr von Lebensmitteln, die viele Ballaststoffe und Kohlenhydrate enthalten, kann damit die Bildung von Cholesterin im Herzen reduziert werden. Daher ist es richtig zu sagen, dass eine der Aufgaben von Kohlenhydraten darin besteht, die Gesundheit des Herzens zu erhalten.

Kohlenhydrate aus nahrhaftem Getreide, Gemüse und Obst können helfen, Ihr Herz gesund zu halten. Aber es gibt auch andere Kohlenhydrate zu vermeiden, insbesondere kohlenhydrathaltige Lebensmittel wie Kuchen, fettreiche Lebensmittel, Lebensmittel aus Weißmehl und Lebensmittel mit hohem Zuckerzusatz.

Determinanten des glykämischen Index

Der glykämische Index ist eine Funktion davon, wie schnell Kohlenhydrate in der Nahrung vom Körper aufgenommen werden, und basiert auf dem glykämischen Index.

Je höher der glykämische Index, desto schneller steigen die Blutzuckerspiegel durch Lebensmittel, während Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index länger vom Körper aufgenommen werden und den Blutzuckerspiegel nicht so schnell ansteigen lassen.

Eine Studie zeigt, dass das Trinken oder Essen von Lebensmitteln mit einem hohen glykämischen Index wie süße Kuchen, Weißbrot, Erfrischungsgetränke, Schokolade usw. die Wahrscheinlichkeit erhöhen kann, an Typ-2-Diabetes zu erkranken.

Aufrechterhaltung des Verdauungstraktes – Die Funktion kohlenhydrathaltiger Lebensmittel

Kohlenhydrate helfen auch, Ihre Verdauungsfunktion in guter Form zu halten. Verstopfung, Durchfall und andere Störungen des Verdauungssystems können durch den Verzehr von vielen Kohlenhydraten reduziert werden.

Eine ballaststoff- und kohlenhydratreiche Ernährung hilft der Verdauung, schneller zu laufen. Wenn Sie andererseits nicht genügend Kohlenhydrate essen, laufen Sie Gefahr, nicht genügend Ballaststoffe zu erhalten, was zu Verdauungsproblemen führen kann.

Ein Mangel an kohlenhydratreichen Lebensmitteln kann Verdauungsprobleme verursachen, und das wollen Sie nicht.

Gut zur Unterstützung der Gehirnfunktion

Kohlenhydrate fungieren auch als Unterstützung für das Gehirn, um richtig und angemessen zu arbeiten. Wenn Sie kohlenhydrathaltige Lebensmittel zu sich nehmen, verbraucht Ihr Gehirn Energie, um seine Funktionen auszuführen. Es ist wahr, was sie über den Umgang mit dem Gehirn sagen, das Energie verbraucht.

Es ist auch typisch für jemanden, schnell hungrig zu werden, während er einfach alles tut, was die intellektuellen Fähigkeiten dazu erfordert. Der Verzehr von Kohlenhydraten neigt auch dazu, die Energiereserven des Körpers zu verringern.

Um müde Gehirnzellen wiederzubeleben, die frische Energie benötigen, um effektiv zu funktionieren, werden Kohlenhydrate auf diese Weise verwendet.

Wenn Ihnen also schwindelig wird oder Sie unkonzentriert denken, vielleicht weil Sie hungrig sind und etwas zu essen brauchen. Wenn der Hunger zuschlägt, wird das Gehirn verstopft und es ist schwer, klar zu denken.

Erhöht die Nährstoffaufnahme

Die acht Funktionen von Kohlenhydraten optimieren die Proteinfunktion oder erhöhen die Aufnahme von Nährstoffen aus der Nahrung, die Sie zu sich nehmen. Daher ist es sehr wichtig, den Bedarf an Kohlenhydraten im Körper aufrechtzuerhalten, damit die Proteinfunktionen richtig und effektiv ablaufen können.

Denn Protein selbst ist ein sehr kritischer Bedarf und muss im Körper erfüllt werden. Protein wird von allen Organen des menschlichen Körpers benötigt, um effektiv zu funktionieren. Laktose, eine Art Kohlenhydrat, ist sehr vorteilhaft für Ihre allgemeine Gesundheit.

Laktose aus Milch oder Joghurt ist oft die beste Quelle. Diese Substanz kann den Körper lange satt machen oder länger anhalten. Laktose ist auch gut für das Verdauungssystem.

Als Regulator eines erhöhten Blutzuckerspiegels – Die Funktion kohlenhydrathaltiger Lebensmittel

Kohlenhydrate haben eine wichtige Funktion bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels, eine Rolle, die den meisten Menschen nicht bewusst ist. Meistens essen Menschen kohlenhydratreiche Lebensmittel, ohne es zu merken.

Während die Arten von Kohlenhydraten, die viel Zucker enthalten, die Konzentration von Zucker im Blut erhöhen können. Wenn dies fortgesetzt wird, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie an Diabetes leiden. Nun, die Funktion von Kohlenhydraten besteht hier darin, den Anstieg des Blutzuckerspiegels zu moderieren.

Um eine optimale Körperfunktion aufrechtzuerhalten, ist es notwendig, verschiedene Kohlenhydratquellen (Ballaststoffe und Zucker) zu sich zu nehmen. Sowohl die Zuckerproduktion als auch das Risiko, an Diabetes zu erkranken, werden durch den Verzehr dieser Faser reduziert.

Hilft Muskelmasse zu erhalten

Körperfunktionen für den Körper können auch zum Erhalt der Muskelmasse beitragen. Wenn der Körper nicht genügend Fettreserven hat, um Energie bereitzustellen, verwendet der Körper instinktiv Muskeln für Aufgaben.

In Zeiten wie diesen ist die Speicherung von Glukosereserven in den Muskeln besonders wichtig, da sie zur Erhaltung der Muskelgesundheit beitragen kann. Wenn die Glukosespeicher in den Muskeln vollständig aufgebraucht sind, nehmen die Muskeln Energiereserven auf, die noch in Form von Proteinen vorhanden sind.

Bei der Umwandlung von Protein in Energie verändert es die Muskelmasse im menschlichen Körper. Protein ist ein sehr wichtiger Baustoff für Muskelmasse, wobei bei kontinuierlicher Verwertung von Protein auch die Muskelmasse im Körper abnimmt.

Körperliche Energie und Ausdauer nehmen mit der Zeit ab, da Muskelmasse mit zunehmendem Alter abnimmt und der physische Körper abnimmt.

Selbst wenn es für eine Heilung zu spät ist, kann dies zum Tod führen. Die Funktion von Kohlenhydraten in diesem Szenario besteht darin, den Muskelabbau zu minimieren und Glukose als Energiequelle für die Gehirnfunktion anzubieten.

Komplexe Kohlenhydrate und einfache Kohlenhydrate sind die zwei Arten von Kohlenhydraten, die in Lebensmitteln vorkommen.

Kohlenhydrate, die als „komplex“ eingestuft werden, haben eine hohe Konzentration an Zuckermolekülen und einen hohen Ballaststoffgehalt. Weil es lange dauert, diese Art von Kohlenhydraten zu verdauen.

Die Funktion komplexer Kohlenhydrate hat auch den Vorteil, dass sie kontinuierlich Energie liefern können, ohne dem Körper die Möglichkeit zu geben, eine plötzlich und unerwartet auftretende überschüssige Kalorienzufuhr aufzunehmen. Darüber hinaus haben komplexe Kohlenhydrate auch ein geringeres Risiko der Fettansammlung im Körper.

Während einfache Kohlenhydrate weniger Zuckermoleküle enthalten, wodurch der Verdauungsprozess dieser Art von Kohlenhydraten schneller ablaufen kann. Zucker selbst ist eine einfache Form von Kohlenhydraten.

Arten von Lebensmitteln, die viele Kohlenhydrate enthalten

Also, welche Arten von Lebensmitteln enthalten viele Kohlenhydrate?

Stärke

Stärke ist die erste Nahrungsquelle mit einem hohen Kohlenhydratgehalt. Die Kategorie der komplexen Kohlenhydrate umfasst Stärke. Nahrungsquellen für Stärke werden hauptsächlich aus Weizen, Nudeln, Brot, Bohnen, Mais, Kartoffeln und so weiter hergestellt.

Früchte und Gemüse

Obst und Gemüse sind auch eine Quelle für Kohlenhydrate, die vom Körper benötigt werden. Einfache Kohlenhydrate sind aufgrund ihres niedrigen Zuckergehalts und ihrer leichten Verdaulichkeit in Obst und Gemüse enthalten.

Milch

Es ist auch eine gute Idee, häufig Milch zu trinken, um die Verdauung zu unterstützen, da es sich um einfache Kohlenhydrate handelt, die leicht abgebaut und aufgenommen werden können.

Abschluss

Derzeit gibt es verschiedene Möglichkeiten der Diät, indem man kohlenhydrathaltige Lebensmittel eliminiert. Kohlenhydrate sind eine großartige Energiequelle für den Körper und können beim Abnehmen helfen, wenn sie in Maßen konsumiert werden.

Der hohe Ballaststoffgehalt in Kohlenhydraten hilft einer Person, sich schneller und länger satt zu fühlen als Fett.

Kohlenhydrate aus nahrhaftem Getreide, Gemüse und Obst können helfen, Ihr Herz gesund zu halten.

Verstopfung, Durchfall und andere Störungen des Verdauungssystems können durch den Verzehr von vielen Kohlenhydraten reduziert werden.

Nun, das ist eine Erklärung der Funktion von kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln. Ich hoffe, die von uns bereitgestellten Informationen sind nützlich!