15 Tipps zur Erhaltung der Lebergesundheit, die Sie kennen müssen

InfoKekinian.com – Die Leber ist das wichtigste und größte Organ Nummer 2 des Menschen.Daher müssen Sie Tipps zur Erhaltung eines gesunden Herzens kennen Leberorgane Sie sind immer bei guter Gesundheit.

Wenn das Herz geschädigt ist, kann es sich selbst heilen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie sich von einem ungesunden Lebensstil das Herz zermalmen lassen müssen.

Leberschäden können zu Leberzirrhose und tödlichem Leberkrebs führen. Um diese Gefahr zu verringern, müssen Sie die Gesundheit Ihrer Leber aktiv erhalten.

Tipps zur Aufrechterhaltung einer gesunden Leber finden Sie in diesem Artikel bis zum Ende.

Tipps zur Erhaltung der Lebergesundheit

Eines der Dinge, die die Gesundheit der Leber beeinflussen können, ist der tägliche Lebensstil einer Person. Hier sind einige Empfehlungen der Liver Foundation zur Erhaltung der Lebergesundheit:

1. Vermeidung von alkoholhaltigen Getränken

Wenn Sie Alkoholiker sind, seien Sie vorsichtig. Warum? Denn das Trinken von alkoholischen Getränken kann Leberschäden verursachen.

Alkohol kann Leberzellen schädigen und eine Vergrößerung oder Narbenbildung (Zirrhose) verursachen, was zum Tod führen kann.

Darüber hinaus können diese Verbindungen dazu führen, dass die Leber härter arbeitet, um Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.

Daher sollten Sie das Trinken dieser Getränke einschränken oder vermeiden. Achten Sie außerdem auf alle Anzeichen einer Leberzirrhose.

2. Gesundes Essen konsumieren

Ray Chung, MD, medizinischer Direktor des Lebertransplantationsprogramms am General Hospital in der Gegend von Massachusetts, glaubt, dass eine ausgewogene Ernährung und ein ausgewogener Lebensstil für die Aufrechterhaltung einer gesunden Leber notwendig sind.

Der tägliche Verzehr von mindestens einer Vielzahl von grünem Gemüse ist zweifellos vorteilhaft für die Leber.

Dies liegt daran, dass Gemüse, insbesondere grünes, Folat enthält, das für die Verbesserung der Gesundheit des Körpers, insbesondere der Leber, von Vorteil ist.

Darüber hinaus ist Folat sehr nützlich, um die Heilungszeit von Patienten mit Hepatitis-Problemen zu verkürzen.

Daher wird dringend empfohlen, Lebensmittel mit sehr hohem Folsäuregehalt zu sich zu nehmen.

3. Treiben Sie regelmäßig Sport

Regelmäßige körperliche Aktivität, wie zum Beispiel Sport, ist sehr wichtig, um ein gesundes Gewicht zu halten.

Darüber hinaus kann Bewegung verhindern, dass sich Leberprobleme entwickeln, die zu Zirrhose führen.

Diejenigen unter Ihnen, die Gewichtsprobleme haben, können Sport treiben, die viele Kalorien verbrennen.

Tatsächlich hat Bewegung viele Vorteile für die allgemeine körperliche Gesundheit.

Sie können zwischen Schwimmen, Laufen, Walken und Radfahren sowie Sportarten wählen, die eine schnelle Gewichtsabnahme fördern.

Achten Sie jedoch darauf, sich nicht den Gesundheitsrisiken auszusetzen, die mit dem Duschen nach dem Sport verbunden sind.

4. Selektiver bei der Auswahl von Medikamenten

Einige Medikamente, die zur Behandlung der Krankheit, an der Sie leiden, bestimmt sind, können tatsächlich Ihre inneren Organe, insbesondere Ihr Herz, schädigen.

Dies tritt normalerweise auf, wenn eine Person über einen längeren Zeitraum übermäßige Mengen bestimmter Chemikalien oder pflanzlicher Behandlungen einnimmt.

Beispielsweise kann der übermäßige Gebrauch von cholesterinsenkenden Medikamenten und Schmerzmitteln wie Paracetamol das Herz schädigen.

Daher wäre es besser, wenn Sie zuerst einen Arzt aufsuchen, um sich über die richtige Einnahme von Medikamenten zu informieren.

5. Impfung

Impfung auch sehr wirksam zur Vorbeugung von Lebererkrankungen wie Hepatitis.

Uns ist bewusst, dass Hepatitis eine Infektionskrankheit ist, die durch den Verzehr von mit dem Virus kontaminierten Speisen oder Getränken übertragen werden kann, die sich dann über Blut und Körperflüssigkeiten im ganzen Körper ausbreiten können.

Wenn Sie also planen, in ein Gebiet zu reisen, in dem das Hepatitis-Virus ausgebrochen ist, sollten Sie um einen Impfstoff bitten, um eine Ansteckung mit der Krankheit zu verhindern.

6. Kontakt mit Giftquellen vermeiden

Der nächste Tipp zur Erhaltung der Lebergesundheit ist, den direkten Kontakt mit Schadstoffen zu jeder Zeit zu vermeiden.

Einige Reinigungslösungen, Aerosolsprays, Pestizide und Lebensmittelzusatzstoffe fallen in diese Kategorie.

Selbst die negativen Auswirkungen von Nikotin aus Zigaretten können sich im Laufe der Zeit negativ auf die Lebergesundheit auswirken. Ein gesunder Lebensstil kümmert sich auch um Ihr Herz.

7. Hüten Sie sich vor Nahrungs- und Kräuterergänzungsprodukten

Mehrere pflanzliche Arzneimittel und Nahrungsergänzungsmittel, die jetzt auf dem Markt erhältlich sind, können die Gesundheit der Leber beeinträchtigen. Auch diese Produkte können das Auftreten von Organschäden beeinflussen.

Laut Ray Chung, MD, medizinischer Direktor der Lebertransplantationsabteilung eines öffentlichen Krankenhauses im Raum Massachusetts, gibt es keinen Beweis dafür, dass diese Produkte die Lebergesundheit verbessern.

Bei längerfristiger Anwendung besteht die Gefahr von Leberschäden.

8. Regulierende Ernährung

Wenn eine Person übermäßige Mengen an Nahrung zu sich nimmt oder verarbeitete, frittierte oder fettreiche Lebensmittel zu sich nimmt, kann dies dazu führen, dass die Leber zu hart arbeitet.

Dies führt dazu, dass die Organe nicht in der Lage sind, Giftstoffe und Lipide richtig aus dem Körper zu filtern.

Daher ist es ratsam, auf die Lebensmittel zu achten, die Sie zu sich nehmen, sowohl in Bezug auf die Menge als auch auf die Art und Weise, wie sie serviert werden.

Zum Beispiel können Sie vier ideale fünf gesunde Mahlzeiten pro Tag essen.

9. Vermeiden Sie Stress und Umweltverschmutzung

Die moderne Lebensweise hat viele negative Auswirkungen auf die Gesundheit, einschließlich erhöhtem Stress und möglicher Belastung durch Umweltverschmutzung.

Diese beiden Faktoren haben einen erheblichen Einfluss auf die Leistung Ihrer Leber, die beim Filtern eingehender Toxine überlastet wird.

10. Pflegen Sie die persönliche Hygiene

Dies sind wirksame Tipps zur Erhaltung eines gesunden Körpers, insbesondere der Leber. Gewöhnen Sie sich oder Ihre Kinder daran, sich regelmäßig die Hände mit Seife zu waschen.

Diese Maßnahme verringert die Möglichkeit der Übertragung von Viren, die Lebererkrankungen wie Hepatitis verursachen. Achten Sie auch darauf, wie Sie die Hände richtig und steril waschen.

11. Vermeiden Sie freien Sex

Jemand, der nicht in einer monogamen Beziehung lebt, hat ein größeres Risiko, Lebererkrankungen wie Hepatitis zu entwickeln. Das Hepatitisvirus kann sich, wie oben besprochen, über unser Blut und unsere Körperflüssigkeiten ausbreiten.

Daher ist es besser, beim Geschlechtsverkehr vorsichtiger zu sein, eine Möglichkeit ist die Verwendung von persönlicher Schutzausrüstung wie Kondomen.

Oder, viel besser, wenn Sie Ihrem Geliebten treu sind und keinen Zugang zu Gelegenheitssex haben. Neben den Gefahren einer Lebererkrankung ist freier Geschlechtsverkehr auch mit dem Risiko verbunden, an AIDS zu erkranken.

12. Erfüllen Sie den Bedarf an Vitaminen

Mehrere Arten von Vitaminen, wie Vitamin B und Vitamin C, müssen konsumiert werden, um eine gesunde Leber zu erhalten.

Laut Vincen Zanoni von der University of Michigan Medical School können mindestens 500 mg Vitamin C pro Tag helfen, eine Fettansammlung und eine Leberzirrhose zu verhindern.

Neben Vitamin C scheinen B-Vitamine, insbesondere B-12, eine wichtige Rolle für die Gesundheit der Leber zu spielen.

Dieses Vitamin kann den Heilungsprozess bei Menschen mit Gelbsucht, Anorexie und erhöhten Bilirubinspiegeln im Serum beschleunigen.

Mit anderen Worten, diese beiden Arten von Vitaminen können helfen, die Gesundheit der Leber zu schützen und zu erhalten.

13. Verzehr von leberreinigenden Lebensmitteln

Es ist bekannt, dass einige Arten von Lebensmitteln Chemikalien enthalten, die helfen können, die Leber zu reinigen. Offensichtlich ist dies eine der Techniken zur Aufrechterhaltung der Herzgesundheit und -fitness.

Knoblauch, Karotten, Äpfel, Rüben, Avocados, grünes Blattgemüse, Olivenöl, Vollkornprodukte, Zitronen, Kurkuma, Spargel, Grünkohl, Kohl und Walnüsse sind einige der Lebensmittel, die helfen können, die Leber zu reinigen.

14. Massagetherapie

Um die Gesundheit Ihrer Leber zu erhalten, sind Massagebehandlungen eine zusätzliche Option.

Mit dieser Methode können Sie die Durchblutung dieser Organe erhöhen, damit Ihr Herz optimal funktionieren kann.

Darüber hinaus sollte eine Massage für die Gesundheit der Leber nur von Fachleuten durchgeführt werden, die Massagetechniken verstehen.

15. Auf der Suche nach Informationen über Lebergesundheit

Nicht weniger wichtig ist, dass Sie in Büchern und anderen Quellen ständig nach Informationen über Gesundheit und Herzgesundheit suchen.

Sie sollten sich direkt an einen Arzt oder eine andere medizinische Fachkraft wenden. Die Leber ist das größte chemische Entgiftungsorgan des Körpers.

Dies zeigt, dass das Herz eine wichtige Rolle in unserem Leben spielt. Dazu ist es notwendig, die Gesundheit dieser Organe stets zu erhalten.

Abschluss

Das sind ein paar Informationen über Tipps zur Erhaltung der Lebergesundheit, die Sie wissen müssen, damit die Funktion Ihrer Leber richtig erhalten bleibt.

Jetzt können Sie mit kleinen Dingen wie der Aufrechterhaltung der Sauberkeit beginnen, indem Sie Ihre Hände regelmäßig waschen. Und dennoch Untersuchungen gemäß dem Rat von Experten durchzuführen.