So berechnen Sie das Gewicht genau

infokekinian.com – Hier finden Sie Informationen zur genauen Berechnung des Körpergewichts. Sehen Sie sich diesen Artikel also bis zum Ende an, um vollständigere und klarere Informationen zu erhalten.

Ein ideales Körpergewicht zu haben scheint ein gemeinsames Ziel von Männern und Frauen zu sein. Kein Wunder also, dass viele Menschen um ihr ideales Körpergewicht konkurrieren.

Doch stimmt das Wunschgewicht mit dem errechneten Idealgewicht überein? Es gibt Zeiten, in denen sich eine Person nach einem bestimmten Gewicht sehnt, obwohl die Zahl unter dem Normalwert liegt.

Dies ist definitiv nicht gut für Ihre Gesundheit und sollte vermieden werden. Es wird nicht empfohlen, zu dünn oder zu dick zu sein. Also, wie berechnet man das ideale Körpergewicht? Lassen Sie uns die Antwort unten finden.

Warum ist es notwendig, ein ideales Körpergewicht zu haben?

Wie wichtig ist Ihr Idealgewicht? Tatsächlich wissen Sie möglicherweise nicht, dass die Aufrechterhaltung eines idealen Körpergewichts eine Anstrengung ist, mit der Sie Ihre allgemeine Körpergesundheit erhalten können.

Ganz zu schweigen davon, dass die Aufrechterhaltung eines idealen Körpergewichts eine Möglichkeit ist, das Eindringen verschiedener Krankheiten zu verhindern und zu hemmen.

Viele gefährliche Krankheiten erwarten Sie, wenn Sie über- oder untergewichtig sind. Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Diabetes, Krebs und sogar Schlaganfall sind Beispiele.

So berechnen Sie das ideale Körpergewicht

Das ideale Körpergewicht ist bei jedem anders. Allerdings sollten Sie Ihr Gewicht nicht mit dem Gewicht eines Freundes, Verwandten oder Partners vergleichen. Denn die Zahlen werden definitiv anders sein.

Eigentlich ist es ganz einfach, das ideale Körpergewicht zu berechnen. Sie können es anhand Ihrer Körpergröße messen.

Bevor Sie also versuchen, Ihr Idealgewicht zu berechnen, sollten Sie zuerst Ihre Körpergröße messen.

Die Berechnung des Idealgewichts einer Person ist auch für Babys, Kinder, sogar Männer und Frauen unterschiedlich. Weitere Einzelheiten entnehmen Sie bitte der folgenden Präsentation:

1. Berechnen Sie das Idealgewicht für Babys von 0-12 Monaten

Glauben Sie nicht, dass Babys frei sein können, alles zu konsumieren, ohne auf die Zahlen auf der Waage zu schauen?

Denn auch Babys im Alter von 0-12 Monaten haben ihre idealen Gewichtsgrenzen. Die Methode, die Sie verwenden können, um es zu berechnen, ist die Verwendung der folgenden Formel:

Ideales Körpergewicht für Babys = { Alter des Babys in Monaten: 2 } + 4

Wenn Ihr Baby zum Beispiel 7 Monate alt ist, ist das Idealgewicht:

(7 : 2) + 4 = 7,5, also wiegt ein 7 Monate altes Baby 7,5 kg.

2. Berechnung des Idealgewichts für Kinder von 1-10 Jahren

Nachdem Ihr Kind 1 Jahr alt geworden ist, ist die Berechnung seines Idealgewichts bereits anders als zu seiner Babyzeit. Die Formel lautet wie folgt:

Ideales Körpergewicht für Kinder = 2n + 8

Wobei n das Alter des Kindes in Jahren ist.

Beispiel: Ihr Kind ist derzeit 7 Jahre und 6 Monate alt, die Berechnung lautet also wie folgt:

(2 × 7,5) + 8 = 23. Das Idealgewicht für ein 7,5-jähriges Kind beträgt also 23 kg.

3. Verwenden der BMI-Formel

Diesmal sind die Berechnungen für Kinder ab einem Jahr anders. BMI und Brosca sind die beiden am häufigsten verwendeten Methoden.

Die BMI-Methode verwendet den Body-Mass-Index, der das Verhältnis von Körpergröße zu Körpergewicht darstellt.

Wenn Sie 20 Jahre alt werden, können Sie mit der Berechnung Ihres Idealgewichts mithilfe der BMI-Formel beginnen.

Es stellt sich jedoch heraus, dass die Verwendung eines BMI-Rechners zur Berechnung des idealen Körpergewichts für Sportler oder Sportlerinnen ein wenig irreführend ist.

Da das Gewicht von der Muskelmasse abgeleitet wird, kann ein Sportler auf einem BMI-Rechner als übergewichtig erscheinen, obwohl er es nicht ist.

Information:

1. Ein normaler BMI liegt zwischen 18,5 und 25.
2. Wenn Ihr BMI über 25 liegt, sollten Sie sich Ihres höheren Risikos für Herzkrankheiten, Krebs, Diabetes und andere Krankheiten bewusst sein.
3. Liegt Ihr BMI unter 18, sollten Sie auf Osteoporose achten.
4. Wenn Sie in eine der beiden Kategorien fallen, einen BMI von mehr als 15 oder weniger als 18 haben, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.
5. Später werden Sie darüber informiert, wie Sie einen gesünderen Lebensstil verbessern und beibehalten können, um ein ideales Körpergewicht zu erreichen und zu halten.
6. Wenn Ihr BMI über 40 liegt, müssen Sie außerdem sehr vorsichtig sein, da die Situation bereits sehr gefährlich ist.

Berechnungen Die Verwendung der BMI-Formel ergibt normalerweise eine Zahl auf einer Waage, die Ihren Gewichtszustand anzeigen kann. Sie können die folgende Formel verwenden:

BMI = Körpergewicht (in kg) : Körpergröße (in m)

Wenn Sie beispielsweise 160 cm groß sind und 50 kg wiegen, dann beträgt der BMI-Wert: 50 : 1,6 = 31,25.

Bei einer Körpergröße von 160 cm und einem Gewicht von 50 kg gehören Sie also zur Gruppe der Übergewichtigen.

Information:

Normale BMI-Werte liegen zwischen 18,5 – 25

Unter der Zahl 17 bedeutet es, dass Sie untergewichtig oder untergewichtig sind

Wenn es über 25 liegt, befinden Sie sich in der Kategorie Übergewicht, aber immer noch auf einer leichten Skala

Wenn Sie in der Zwischenzeit die 40 erreicht haben, sollten Sie vorsichtig sein, da Sie bereits in die Kategorie des gefährlichen Übergewichts eingeordnet werden.

4. Mit der Brosca-Formel

Die Brosca-Formel wurde ursprünglich von einem Experten namens Pierre Paul Brosca entdeckt. Diese Formel ist eine Methode zur Berechnung des idealen Körpergewichts, die am häufigsten verwendet wird, da sie als relativ genau gilt. Die verwendete Formel unterscheidet sich geringfügig zwischen Frauen und Männern.

Für Männer

Das ideale Körpergewicht für Männer mit der Brosca-Formel lässt sich wie folgt berechnen:

{Höhe in cm – 100} – {Höhe in cm-100} x 10%}.

Sie sind zum Beispiel männlich und haben eine Körpergröße von 160, also ist Ihr Idealgewicht:

{160-100}-{160-100} x 10% = 60-6 = 54

Dein Idealgewicht liegt also bei 54 kg.

Für Frauen

Im Gegensatz zu der für Männer verwendeten Formel können Frauen die folgende Formel verwenden:

{Höhe in cm – 100} – {Höhe in cm – 100} x 15%}

Du bist zum Beispiel eine Frau mit einer Körpergröße von 160, dann solltest du folgendes Idealgewicht haben:

{160-100} – {160-100} x 15% = 51

Das ideale Körpergewicht haben Sie also bereits mit 51 kg.

Oft macht man Rechenfehler, weil man nur nach Körpergröße 100 zählt.

Vielleicht haben die Ergebnisse dieser Reduzierung für Sie ein normales Körpergewicht erreicht. Das tatsächliche Ergebnis ist jedoch nicht so.

5. Berechnen Sie das ideale Körpergewicht für Schwangere

Anscheinend geht die Berechnung des idealen Körpergewichts bei Schwangeren auch anders. Für schwangere Frauen hat die Berechnung eine eigene Methode, nämlich die Berücksichtigung der Schwangerschaftsdauer und des normalen Gewichts des Fötus im Mutterleib.

Die Formel für das ideale Körpergewicht für Schwangere können Sie wie folgt erstellen:

Ideales Körpergewicht (basierend auf der Brosca-Formel für Schwangere + {Gestationsalter in Wochen x 0,35}

Sie sind beispielsweise eine schwangere Frau, deren Gebärmutter in die 20. Schwangerschaftswoche eingetreten ist.

Das ideale Körpergewicht, das Sie mit der Brosca-Formel berechnet haben, beträgt 51 kg. dann beträgt Ihr Schwangerschaftsgewicht im Alter von 20 Wochen:

51 + {20 x 0,35} = 58

Das Idealgewicht, das Sie in der 20. Schwangerschaftswoche erreichen sollten, beträgt also 58 kg.

Schritte zum idealen Körpergewicht

Nachdem Sie sich oben angehört haben, wie man das ideale Körpergewicht berechnet, müssen Sie als Nächstes die Schritte unternehmen, um das ideale Körpergewicht zu erhalten.

Für diejenigen unter Ihnen, die ein ideales Körpergewicht haben möchten, entweder durch Gewichtszunahme oder -abnahme, aber auf gesunde und sichere Weise.

Es wird empfohlen, einige der folgenden Richtlinien zu befolgen:

1. Essen auswählen

Die ersten beginnen mit dem Verzehr gesunder Lebensmittel, wie z. B. dem Verzehr von mehr Obst, Gemüse und Vollkornprodukten.

In der Zwischenzeit wird empfohlen, Fisch, Tofu, Tempeh und Milchprodukte sowie deren verarbeitete Produkte zu konsumieren, die immer noch als fettarm gelten, um eine Proteinzufuhr zu erreichen.

Sie müssen auch den Verzehr von Lebensmitteln einschränken, die zu viel ungesättigtes Fett enthalten, wie Käse, fettreiche Milch und verarbeitetes Fleisch.

Ersetzen Sie stattdessen Ihre fetthaltigen Lebensmittel durch Lebensmittel, die gesündere Fette wie Nüsse, Fisch und Avocados enthalten.

2. Essensportionen einstellen

Es reicht nicht aus, nur gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen. Denn wenn Sie gesunde Lebensmittel in zu vielen Portionen zu sich nehmen.

Auch davon ist abzuraten, da die Hoffnung auf das ideale Körpergewicht vergebens ist. Der Konsum gesunder Lebensmittel muss auch mit der richtigen Portion Lebensmittel ausgewogen sein.

Anstatt sich ausreichend zu ernähren, macht Sie übermäßiges Essen tatsächlich fettleibig. Sie müssen also Ihre Portionsgrößen ausgewogen halten.

3. Wasser trinken

Viel Wasser zu trinken ist auch eine Möglichkeit, das ideale Körpergewicht zu erreichen.

Dies sollte auch durch die Reduzierung des übermäßigen Konsums von süßen Getränken ausgeglichen werden. Denn wenn Sie mehr Wasser trinken, können Sie sich länger satt fühlen.

Damit wird das Verlangen nach Überessen oder Snacks leicht gedämpft.

Darüber hinaus ist Wasser eng mit der Erfüllung Ihres täglichen Bedarfs an Körperflüssigkeit verbunden, um Austrocknung, Verstopfung und sogar Nierensteine zu vermeiden.

Die empfohlene tägliche Wasseraufnahme beträgt 8 Gläser. Wenn Sie jedoch gerne Sport treiben oder anstrengende Tätigkeiten ausüben, sollten Sie Ihren Wasserverbrauch erhöhen.

4. Sport

Regelmäßig jede Art von Bewegung kann auch eine Lösung sein, um die Fitness Ihres Körpers zu erhalten.

Auch wenn Sie regelmäßig Sport treiben, können Sie das Risiko für verschiedene Arten von Krankheiten automatisch reduzieren.

Ganz zu schweigen von dem Traum, das ideale Körpergewicht zu erreichen, das Sie leicht erreichen werden. Übungen, die Sie üben können, um ein ideales Körpergewicht zu halten, können mit einfachen Übungen begonnen werden.

Wie Wandern, Schwimmen, Radfahren, Joggen und sogar Sport im Fitnesscenter. Machen Sie jeden Tag mindestens 15-30 Minuten lang regelmäßig Sport.

Oder wenn Sie nicht viel Freizeit haben, können Sie mindestens 3 Mal pro Woche Sport treiben.

Wenn Sie die oben genannten Tipps routinemäßig befolgen, scheint es, dass das Erreichen des idealen Körpergewichts nicht nur ein Traum für Sie ist.

Aber Sie müssen die oben genannten Schritte trotzdem routinemäßig und mit Disziplin durchführen, damit Sie auch maximale Ergebnisse erzielen.

Diät, um das ideale Körpergewicht zu erreichen

In Bezug auf die Berechnung des idealen Körpergewichts oben ist es in der Tat notwendig, eine Diät zu machen, um das ideale Körpergewicht zu erreichen.

Gehen Sie jedoch niemals auf eine extreme Diät, da die Auswirkungen sehr schlecht für Ihre Gesundheit sein werden.

Die Diät, die Sie tun müssen, ist keine zufällige Diät. Hier sind einige gesunde Ernährungsmethoden, die Sie praktizieren können:

Begrenzen Sie den Salzverbrauch

Vermeiden Sie extreme Diäten und wechseln Sie zu einer Diät, die für Ihren Körper sicherer ist. Lassen Sie nicht zu, dass Ihre Ernährung tatsächlich einen Einfluss auf die Gesundheit Ihres Körpers hat.

Eine Diät, die Sie tun können, ist, den Salzkonsum zu begrenzen. Denn ohne Ihr Wissen wird Ihr Körper durch den Konsum von übermäßigem Salz ein wenig Schwierigkeiten haben, den Fettstoffwechsel zu verarbeiten.

Da der Fettstoffwechsel zu diesem Zeitpunkt nicht perfekt ist, wird dies zu einem Haufen Fett in Ihrem Körper führen.

Halten Sie Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgt

Wasser ist die Quelle des Lebens für den Menschen. Aufgrund der wichtigen Rolle des Wassers im Körper wirkt sich dies auch auf Ihre Ernährung aus.

Als Vorschlag sollten Sie immer einen Vorrat an Wasser dabei haben, wohin Sie auch gehen, um Ihren täglichen Wasserbedarf zu decken und gleichzeitig einen Mangel an Körperflüssigkeiten zu vermeiden.

Halten Sie sich von ungesunden Lebensstilen fern

Ob Sie es glauben oder nicht, es stellt sich heraus, dass ein ungesunder Lebensstil auch mehr oder weniger Einfluss auf Ihre Ernährung haben kann. Daher wird empfohlen, eine ungesunde Lebensweise zu vermeiden.

Beispiele wie Rauchen, Alkoholkonsum und oft langes Aufbleiben sind ebenfalls ungesunde Lebensstile. Passen Sie also am besten Ihr Schlafmuster an und achten Sie auf eine gesunde Nahrungsaufnahme.

Vermeide verpackte oder verzehrfertige Lebensmittel

Warum sollten verpackte und verzehrfertige Lebensmittel vermieden werden? Denn diese Lebensmittel enthalten meist zu viel Salz, Zucker und raffinierte Kohlenhydrate.

Damit die gesunde Ernährung, die Sie leben, die gewünschten Ergebnisse liefern kann, ist es eine gute Idee, diese verpackten Lebensmittel und Fast Food zu vermeiden.

Aktiver Umzug

Zunehmende Bewegung erweist sich auch als in der Lage, den Prozess Ihrer Ernährung zu glätten. Denn je mehr du dich bewegst, desto mehr Kalorien kann dein Körper verbrennen.

Sie können beginnen, indem Sie damit beginnen, das Haus zu putzen. Oder wenn Sie ein Arbeiter sind, der nicht viel Freizeit hat.

Sie können Bürotätigkeiten ersetzen, die ursprünglich den Aufzug benutzten, und können durch das Treppensteigen ersetzt werden. Das unterstützt Sie natürlich dabei, schneller das ideale Körpergewicht zu erreichen.

Abschluss

Das sind ein paar Informationen zur genauen Berechnung des Körpergewichts, das mit einer einfachen Formel berechnet werden kann.

Beachten Sie jedoch, dass nicht jeder das ideale Körpergewicht mit der oben beschriebenen Methode bestimmen kann.

Wie oben erwähnt, haben Athletinnen und Athleten überschüssige Muskelmasse und die Ergebnisse der Berechnung des idealen Körpergewichts werden mit dieser Formel leicht daneben liegen.

Sie können ein ideales Körpergewicht erreichen, indem Sie eine gesunde Lebensweise und Ernährung annehmen. Und das Wichtigste, woran Sie denken sollten, ist, dass ein ideales Körpergewicht nicht bedeutet, einen dünnen oder schlanken Körper zu haben.

Daher der Artikel Wie man das Gewicht genau berechnet und vergessen Sie nicht, weiterhin die Infokekinian-Website zu besuchen.

Weil wir auch viele andere Informationen und Empfehlungen haben, die natürlich nützlich sind und aktuellen Freunden helfen.