Comment calculer le poids avec précision

Infokekinian.com – Voici des informations sur la façon de calculer le poids corporel avec précision, alors regardez cet article jusqu'à la fin pour obtenir des informations plus complètes et plus claires.

Avoir un poids corporel idéal semble être un objectif partagé par les hommes et les femmes. Il n'est donc pas étonnant que de nombreuses personnes rivalisent pour atteindre leur poids corporel idéal.

Mais le poids que vous souhaitez est-il conforme au poids idéal calculé ? Il y a des moments où une personne aspire à un certain poids même si le chiffre est inférieur à la normale.

Ce n'est certainement pas bon pour votre santé et devrait être évité. Être trop mince ou trop gros n'est pas recommandé. Alors, comment calculez-vous le poids corporel idéal? Trouvons la réponse ci-dessous.

Pourquoi est-il nécessaire d'avoir un poids corporel idéal ?

Quelle est l'importance de votre poids idéal? En fait, vous ne réalisez peut-être pas que le maintien d'un poids corporel idéal est un effort que vous pouvez utiliser pour maintenir la santé globale de votre corps.

Sans oublier que le maintien d'un poids corporel idéal est un moyen de prévenir et d'inhiber l'entrée de diverses maladies.

De nombreuses maladies dangereuses vous attendent si vous êtes en surpoids ou en insuffisance pondérale. Les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle, le diabète, le cancer et même les accidents vasculaires cérébraux en sont des exemples.

Comment calculer le poids corporel idéal

Le poids corporel idéal de chacun est différent. Cependant, vous ne devez pas comparer votre poids avec celui d'un ami, d'un parent ou d'un partenaire. Parce que les chiffres seront certainement différents.

Il est en fait assez simple de calculer le poids corporel idéal. Vous pouvez le mesurer en fonction de votre taille.

Ainsi, avant d'essayer de calculer votre poids idéal, vous devez d'abord mesurer votre taille.

Le calcul du poids idéal d'une personne est également différent pour les bébés, les enfants, voire les hommes et les femmes. Pour plus de détails, veuillez consulter la présentation ci-dessous :

1. Calculez le poids idéal pour les bébés de 0 à 12 mois

Ne pensez-vous pas que les bébés peuvent être libres de consommer n'importe quoi sans regarder les chiffres sur les échelles de poids.

En raison du fait que les bébés âgés de 0 à 12 mois ont également leur limite de poids idéale. La méthode que vous pouvez utiliser pour le calculer consiste à utiliser la formule suivante :

Poids corporel idéal pour les bébés = { âge du bébé en mois : 2 } + 4

Par exemple, si votre bébé a 7 mois, le poids idéal est :

(7 : 2) + 4 = 7,5 donc le poids d'un bébé de 7 mois est de 7,5 kg.

2. Calcul du poids idéal pour les enfants de 1 à 10 ans

Après que votre enfant ait atteint l'âge de 1 an, la façon de calculer son poids idéal est déjà différente de ce qu'elle était lorsqu'il était bébé. La formule est la suivante :

Poids corporel idéal pour les enfants = 2n + 8

Où n est l'âge de l'enfant en années.

Par exemple, votre enfant a actuellement 7 ans et 6 mois, le calcul est donc le suivant :

(2 × 7,5) + 8 = 23. Ainsi, le poids idéal pour un enfant de 7,5 ans est de 23 kg.

3. Utilisation de la formule IMC

Cette fois, les calculs sont différents pour les enfants d'un an et plus. L'IMC et Brosca sont les deux méthodes les plus couramment utilisées.

La méthode de l'IMC utilise l'indice de masse corporelle, qui est le rapport entre la taille et le poids corporel.

Lorsque vous atteignez 20 ans, vous pouvez commencer à calculer votre poids idéal à l'aide de la formule de l'IMC.

Cependant, il s'avère que l'utilisation d'un calculateur d'IMC pour calculer le poids corporel idéal est un peu trompeuse pour les athlètes ou les athlètes.

Étant donné que le poids est dérivé de la masse musculaire, un athlète peut apparaître en surpoids sur un calculateur d'IMC alors qu'il ne l'est pas.

Information:

1. Un IMC normal se situe entre 18,5 et 25.
2. Lorsque votre IMC est supérieur à 25, vous devez être conscient de votre risque accru de maladie cardiaque, de cancer, de diabète et d'autres maladies.
3. Si votre IMC est inférieur à 18, vous devez être conscient de l'ostéoporose.
4. Si vous appartenez à l'une des deux catégories, avez un IMC supérieur à 15 ou inférieur à 18, vous devriez consulter un médecin.
5. Plus tard, vous serez informé sur la façon d'améliorer et de maintenir un mode de vie plus sain pour atteindre et maintenir un poids corporel idéal.
6. De plus, si votre IMC est supérieur à 40, vous devez être très prudent car la situation est déjà très dangereuse.

Calculs L'utilisation de la formule de l'IMC produira généralement un nombre sur une échelle qui peut indiquer votre état de poids. vous pouvez utiliser la formule suivante :

IMC = poids corporel (en kg) : taille (en m)

Par exemple, si vous mesurez 160 cm et pesez 50 kg, alors la valeur de l'IMC est : 50 : 1,6 = 31,25.

Ainsi, pour une taille de 160 cm et un poids de 50 kg, vous êtes en surpoids.

Information:

Les chiffres normaux de l'IMC se situent entre 18,5 et 25

Sous le chiffre 17, cela signifie que vous êtes en sous-poids ou en sous-poids

S'il est supérieur à 25, vous êtes dans la catégorie de l'embonpoint mais toujours sur une échelle légère

Pendant ce temps, si vous avez atteint 40 ans, vous devez être prudent car vous êtes déjà inclus dans la catégorie de surpoids dangereux.

4. Avec la formule Brosca

La formule de brosca a été découverte à l'origine par un expert nommé Pierre Paul Brosca. Cette formule est une façon de calculer le poids corporel idéal qui est le plus souvent utilisée car elle est considérée comme relativement précise. La formule utilisée est légèrement différente entre les femmes et les hommes.

Pour hommes

Le poids corporel idéal pour les hommes avec la formule Brosca peut être calculé comme suit :

{taille en cm – 100} – {taille en cm-100} x 10%}.

Par exemple, vous êtes un homme et mesurez 160 mètres, votre poids idéal est donc :

{160-100}-{160-100} x 10% = 60-6 = 54

Votre poids idéal est donc de 54 kg.

Pour femme

Contrairement à la formule utilisée pour les hommes, les femmes peuvent utiliser la formule suivante :

{hauteur en cm – 100} – {hauteur en cm – 100} x 15%}

Par exemple, vous êtes une femme d'une taille de 160, alors le poids idéal que vous devriez avoir est :

{160-100} – {160-100} x 15% = 51

Vous êtes donc au poids de corps idéal si vous pesez 51 kg.

Vous faites souvent des erreurs de calcul car vous ne comptez que par hauteur-100.

Peut-être que pour vous, les résultats de cette réduction ont atteint un poids corporel normal. Cependant, le résultat réel n'est pas comme ça.

5. Calculez le poids corporel idéal pour les femmes enceintes

Apparemment, le calcul du poids corporel idéal chez les femmes enceintes a également une manière différente, vous savez. Pour les femmes enceintes, le calcul a sa propre méthode, à savoir en tenant compte de la durée de la gestation et du poids normal du fœtus dans l'utérus.

Vous pouvez faire la formule du poids corporel idéal pour les femmes enceintes comme suit :

Poids corporel idéal (basé sur la formule Brosca pour les femmes enceintes + {âge gestationnel en semaines x 0,35}

Par exemple, vous êtes une femme enceinte dont le ventre est entré dans la 20e semaine de grossesse.

Le poids corporel idéal que vous avez calculé à l'aide de la formule de Brosca est de 51 kg. alors votre poids pendant la grossesse à l'âge de 20 semaines est de :

51 + {20 x 0,35} = 58

Ainsi, le poids idéal que vous devriez atteindre à 20 semaines de grossesse est de 58 kg.

Étapes pour obtenir un poids corporel idéal

Après avoir fini d'écouter comment calculer le poids corporel idéal ci-dessus, la prochaine est les étapes à suivre pour obtenir le poids corporel idéal.

Pour ceux d'entre vous qui veulent avoir un poids corporel idéal en prenant ou en perdant du poids, mais de manière saine et sûre.

Il est recommandé de suivre certaines des directives ci-dessous :

1. Sélectionnez la nourriture

Le premier commence par consommer des aliments sains, comme manger plus de fruits, de légumes et de grains entiers.

En attendant, pour obtenir un apport en protéines, il est conseillé de consommer du poisson, du tofu, du tempeh et des produits laitiers et leurs produits transformés qui sont encore considérés comme faibles en matières grasses.

Vous devez également limiter la consommation d'aliments contenant trop de graisses insaturées comme le fromage, le lait riche en matières grasses et la viande transformée.

Au lieu de cela, remplacez vos aliments gras par des aliments qui contiennent plus de graisses saines comme les noix, le poisson et les avocats.

2. Définir les portions de repas

Consommer des aliments sains ne suffit pas. Parce que si vous consommez des aliments sains en trop de portions.

Ceci est également déconseillé car l'espoir d'obtenir le poids corporel idéal sera vain. Consommer des aliments sains doit également être équilibré avec la bonne portion de nourriture.

Au lieu de vous nourrir suffisamment, manger en excès vous rendra obèse. Donc, vous devez garder vos portions équilibrées.

3. Buvez de l'eau

Boire beaucoup d'eau est également un moyen d'obtenir un poids corporel idéal.

Cela devrait également être équilibré en réduisant la consommation excessive de boissons sucrées. Parce qu'en buvant plus d'eau, il pourra vous rassasier plus longtemps.

De sorte que le désir de trop manger ou de manger des collations sera légèrement atténué.

De plus, l'eau est également étroitement liée à la satisfaction de vos besoins quotidiens en fluides corporels pour éviter la déshydratation, la constipation et même les calculs rénaux.

L'apport d'eau recommandé pour vous de consommer chaque jour est de 8 verres. Cependant, si vous êtes une personne qui aime faire du sport ou des activités intenses, vous devriez augmenter votre consommation d'eau.

4. Sport

Faire régulièrement n'importe quel type d'exercice peut également être une solution pour maintenir la forme physique de votre corps.

Même si vous pratiquez régulièrement des activités sportives, vous pouvez automatiquement réduire le risque de divers types de maladies.

Sans oublier le rêve de pouvoir atteindre le poids corporel idéal que vous obtiendrez facilement. Les exercices que vous pouvez pratiquer pour maintenir un poids corporel idéal peuvent être commencés par des exercices simples.

Comme la marche, la natation, le vélo, le jogging et même faire du sport au centre de fitness. Faites de l'exercice régulièrement pendant au moins 15 à 30 minutes chaque jour.

Ou si vous n'avez pas beaucoup de temps libre, vous pouvez faire du sport au moins 3 fois par semaine.

En suivant régulièrement les conseils ci-dessus, il semble que l'obtention du poids corporel idéal n'est pas seulement un rêve pour vous.

Mais vous devez toujours suivre les étapes ci-dessus régulièrement et avec discipline afin que les résultats que vous obtiendrez soient également maximaux.

Régime pour obtenir un poids corporel idéal

En se référant à la façon de calculer le poids corporel idéal ci-dessus, suivre un régime est en effet nécessaire afin d'obtenir le poids corporel idéal.

Cependant, ne vous lancez jamais dans un régime extrême car l'impact sera très mauvais pour votre santé.

Le régime que vous devez suivre n'est pas un régime aléatoire. Voici quelques méthodes de régime alimentaire sain que vous pouvez pratiquer :

Limiter la consommation de sel

Évitez les régimes extrêmes et vous devez passer à un régime plus sûr pour votre corps. Ne laissez pas votre régime alimentaire avoir un impact sur la santé de votre corps.

Un régime que vous pouvez faire est de limiter la consommation de sel. Parce que sans que vous le sachiez, consommer trop de sel rendra votre corps un peu difficile à traiter le métabolisme des graisses.

Donc, à ce moment-là, parce que le métabolisme des graisses n'est pas parfait, cela provoquera un tas de graisse dans votre corps.

Garder votre corps hydraté

L'eau est la source de la vie pour l'homme. En raison de l'importance du rôle de l'eau dans le corps, cela affectera également le régime que vous suivez.

À titre de suggestion, vous devriez toujours emporter une réserve d'eau partout où vous allez, pour répondre à vos besoins quotidiens en eau tout en évitant un manque de fluides corporels.

Éloignez-vous des modes de vie malsains

Croyez-le ou non, il s'avère qu'un mode de vie malsain peut également affecter plus ou moins le régime que vous suivez. Par conséquent, il est conseillé d'éviter un mode de vie malsain.

Des exemples tels que fumer, boire des boissons alcoolisées et se coucher tard sont également des modes de vie malsains. Il est donc préférable d'ajuster votre rythme de sommeil et de maintenir votre apport alimentaire sain.

Évitez les aliments emballés ou prêts à manger

Pourquoi faut-il éviter les aliments emballés et prêts à consommer ? Parce que ces aliments contiennent généralement trop de sel, de sucre et de glucides raffinés.

Pour que le régime alimentaire sain que vous vivez puisse donner les résultats souhaités, il est judicieux d'éviter ces aliments emballés et ces fast-foods.

Déplacement actif

L'augmentation du mouvement s'avère également être en mesure d'aider à lisser le processus de votre régime alimentaire. Parce que plus vous bougez, plus votre corps peut brûler de calories.

Vous pouvez commencer par vous occuper du nettoyage de la maison. Ou si vous êtes un travailleur qui n'a pas beaucoup de temps libre.

Vous pouvez remplacer les activités de bureau qui utilisaient à l'origine l'ascenseur et peuvent être remplacées en montant les escaliers. Cela vous aidera bien sûr à atteindre plus rapidement le poids corporel idéal.

Conclusion

C'est une petite information sur la façon de calculer avec précision le poids corporel, qui peut être calculé à l'aide d'une formule simple.

Cependant, pour mémoire, vous devez vous rappeler que tout le monde ne peut pas déterminer le poids corporel idéal en utilisant la méthode ci-dessus.

Comme mentionné ci-dessus, les athlètes et les athlètes ont un excès de masse musculaire et les résultats du calcul du poids corporel idéal seront légèrement décalés avec cette formule.

Vous pouvez former un poids corporel idéal en adoptant un mode de vie et une alimentation sains. Et la chose la plus importante à retenir est qu'avoir un poids corporel idéal ne signifie pas avoir un corps mince ou mince.

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