Advertisements

10 Teknik Dasar Permainan Basket: Panduan Lengkap untuk Pemain Pemula

InfoKekinian.com – Jika kamu tertarik untuk bermain basket, maka kamu harus mengetahui teknik dasar permainan basket yang merupakan salah satu olahraga yang membutuhkan keterampilan dan kecepatan.

Dalam artikel ini, kita akan membahas teknik dasar permainan basket yang harus dikuasai oleh pemain pemula.

Maka dari itu, simak artikel ini hingga selsai untuk mengetahui teknik dasar permainan basket

Apa itu Basket
Apa itu Basket?

Sebelum kita membahas teknik dasar permainan basket, mari kita lihat terlebih dahulu apa itu basket. Basket adalah olahraga yang dimainkan dengan bola dan dua tim yang saling bertanding.

Tujuan dari permainan ini adalah mencetak gol atau basket sebanyak mungkin di dalam ring yang terletak di atas tiang.

Persiapan Sebelum Bermain Basket

Sebelum kamu memulai permainan, ada beberapa persiapan yang harus dilakukan, di antaranya:

1. Pemanasan

Pemanasan adalah hal yang sangat penting sebelum bermain basket. Ini dapat membantu menghindari cedera dan membantu tubuh kamu untuk siap bermain.

Pemanasan harus dilakukan selama 10-15 menit.

2. Sepatu Basket

Sepatu basket harus dipilih dengan teliti. Pilih sepatu yang nyaman, dengan sol yang keras dan tahan lama.

Sepatu basket yang tepat dapat membantu kamu bermain dengan lebih baik dan menghindari cedera.

3. Bola Basket

Pilih bola basket yang sesuai dengan ukuran dan berat badan kamu. Bola basket yang terlalu berat atau terlalu ringan dapat mempengaruhi kinerja kamu dalam bermain.

Teknik Dasar Permainan Basket

Teknik Permainan Basket
Setelah kamu mempersiapkan diri dengan baik, sekarang saatnya untuk mempelajari teknik dasar permainan basket.

Ada beberapa teknik dasar yang harus dikuasai oleh pemain pemula, di antaranya:

1. Teknik Dribble

Dribble adalah teknik dasar permainan bola basket yang melibatkan menggulirkan bola ke lantai menggunakan tangan.

Teknik dribble sangat penting dalam permainan bola basket karena memungkinkan pemain untuk bergerak dengan bola tanpa harus melempar bola ke teman setimnya.

Dribble dapat dilakukan dengan satu tangan atau kedua tangan, tergantung pada situasi permainan. Pemain yang melakukan dribble harus memperhatikan beberapa hal, seperti:

a. Kontrol Bola

Pemain harus dapat mengontrol bola dengan baik ketika melakukan dribble. Bola harus diletakkan di depan pemain sehingga pemain dapat melihat jalan yang akan dilalui.

b. Tinggi Dribble

Pemain harus dapat mengatur tinggi dribble sesuai dengan situasi permainan.

Tinggi dribble yang terlalu rendah dapat membuat bola mudah diambil oleh pemain lawan, sedangkan tinggi dribble yang terlalu tinggi dapat membuat bola sulit dikontrol.

c. Kecepatan Dribble

Pemain harus dapat mengatur kecepatan dribble sesuai dengan situasi permainan.

Kecepatan dribble yang terlalu lambat dapat membuat bola mudah diambil oleh pemain lawan, sedangkan kecepatan dribble yang terlalu cepat dapat membuat pemain kehilangan kendali atas bola.

d. Teknik Tangan

Pemain harus dapat mengatur teknik tangan ketika melakukan dribble. Pemain harus memegang bola dengan jari-jari yang terbuka dan menggerakkan bola dengan pergelangan tangan.

Teknik dribble adalah teknik dasar yang harus dikuasai oleh setiap pemain bola basket.

Dengan menguasai teknik dribble dengan baik, pemain dapat bergerak dengan bola dengan lebih lancar dan efektif, sehingga dapat memberikan kontribusi yang lebih besar dalam permainan bola basket.

2. Teknik Pass

Teknik Pass atau umpan adalah salah satu teknik dasar permainan bola basket yang sangat penting untuk dikuasai oleh setiap pemain.

Umpan digunakan untuk mengirimkan bola ke teman setimnya dengan cepat dan akurat, sehingga memungkinkan tim untuk mencetak poin.

Berikut adalah beberapa teknik pass dalam permainan bola basket:

a. Chest Pass

Teknik chest pass dilakukan dengan melempar bola dari dada dengan kedua tangan secara bersamaan.

Pemain harus menjaga agar bola tidak terlalu tinggi atau terlalu rendah ketika dilakukan chest pass.

b. Bounce Pass

Teknik bounce pass dilakukan dengan melempar bola ke lantai sehingga memantul dan kemudian diterima oleh teman setimnya.

Pemain harus menjaga agar bola memantul pada titik yang tepat dan tidak terlalu keras atau lemah.

c. Overhead Pass

Teknik overhead pass dilakukan dengan melempar bola dari atas kepala dengan satu atau kedua tangan.

Pemain harus memperhatikan agar bola tidak terlalu tinggi atau terlalu rendah ketika dilakukan overhead pass.

d. Alley-oop Pass

Teknik alley-oop pass adalah umpan yang diterima oleh rekan setim yang melompat dan melakukan slam dunk.

Pemain yang melakukan alley-oop pass harus memperhatikan waktu dan jarak yang tepat agar teman setimnya dapat melakukan slam dunk dengan sukses.

e. Baseball Pass

Teknik baseball pass dilakukan dengan melempar bola seperti melempar bola bisbol. Pemain harus memperhatikan arah dan kecepatan bola agar dapat diterima oleh teman setimnya.

Teknik pass dalam permainan bola basket harus dilakukan dengan cepat dan akurat. Pemain harus dapat memilih teknik pass yang tepat sesuai dengan situasi permainan dan kondisi lapangan.

3. Teknik Shoot

Teknik Shoot
Teknik Shoot atau tembakan merupakan salah satu teknik dasar permainan bola basket yang paling penting.

Pemain yang mahir dalam melakukan teknik shoot akan mampu mencetak poin untuk timnya dan menjadi pemain yang berpengaruh dalam permainan.

Berikut adalah beberapa teknik shoot dalam permainan bola basket:

a. Jump Shot

Teknik jump shot dilakukan dengan melompat saat melakukan tembakan.

Pemain harus memperhatikan ketinggian dan jarak saat melompat, serta memposisikan tangan dan bola dengan benar sebelum melakukan tembakan.

b. Lay-Up

Teknik lay-up adalah tembakan yang dilakukan dengan mendekati ring dan melempar bola ke arah ring dengan satu tangan.

Pemain harus memperhatikan posisi tubuh dan tangan saat melakukan lay-up agar bola dapat masuk ke dalam ring.

c. Hook Shot

Teknik hook shot dilakukan dengan memutar badan dan melempar bola menggunakan satu tangan dengan posisi tangan yang ditekuk ke arah belakang.

Pemain harus memperhatikan posisi tubuh dan tangan saat melakukan hook shot agar bola dapat masuk ke dalam ring.

d. Fadeaway Shot

Teknik fadeaway shot dilakukan dengan melompat ke belakang dan melempar bola ke arah ring dengan posisi tubuh yang terbalik.

Pemain harus memperhatikan ketinggian dan jarak saat melompat, serta memposisikan tangan dan bola dengan benar sebelum melakukan tembakan.

e. Bank Shot

Teknik bank shot dilakukan dengan melempar bola ke arah backboard sebelum masuk ke dalam ring.

Pemain harus memperhatikan sudut dan kecepatan bola agar dapat memantul dengan benar di backboard dan masuk ke dalam ring.

4. Teknik Rebound

Teknik Rebound merupakan salah satu teknik dasar dalam permainan bola basket yang sangat penting.

Rebound adalah saat pemain memperebutkan bola yang memantul setelah tembakan gagal dan berhasil menangkap bola untuk melanjutkan serangan atau untuk menghentikan serangan lawan.

Berikut adalah beberapa teknik rebound dalam permainan bola basket:

a. Boxing Out

Teknik boxing out dilakukan dengan cara menjaga jarak dan posisi dengan lawan, sehingga dapat mencegah lawan mendapatkan bola saat rebound.

Pemain harus menempatkan tubuhnya dengan baik dan mengunci posisi lawan agar tidak dapat menjangkau bola saat rebound.

b. Tip Rebound

Teknik tip rebound dilakukan dengan cara memantulkan bola ke rekan satu tim setelah bola memantul dari ring.

Pemain harus memperhatikan arah bola dan memposisikan diri dengan baik agar dapat memantulkan bola ke rekan satu tim.

c. Block Out

Teknik block out dilakukan dengan cara menahan gerakan lawan saat memperebutkan bola.

Pemain harus menempatkan tubuhnya dengan baik dan menjaga posisi agar dapat mencegah lawan mendapatkan bola saat rebound.

d. Chase Rebound

Teknik chase rebound dilakukan dengan cara mengejar bola yang memantul jauh dari area rebound.

Pemain harus memperhatikan arah dan kecepatan bola untuk dapat menangkap bola saat rebound.

5. Teknik Defense

Teknik Defense merupakan salah satu teknik dasar permainan bola basket yang sangat penting. Defense adalah saat pemain bertahan untuk mencegah lawan mencetak poin dan merebut bola.

Berikut adalah beberapa teknik defense dalam permainan bola basket:

a. Man-to-Man Defense

Teknik man-to-man defense dilakukan dengan cara menempel erat pada lawan yang menjadi tanggung jawabnya untuk mencegah lawan mencetak poin.

Pemain harus memperhatikan gerakan lawan dan memblokir jalan lawan untuk mencetak poin.

b. Zone Defense

Teknik zone defense dilakukan dengan cara membagi wilayah permainan menjadi zona yang dijaga oleh masing-masing pemain.

Pemain harus memperhatikan pergerakan lawan dan menghalangi bola untuk masuk ke zona yang dijaganya.

c. Full-Court Press

Teknik full-court press dilakukan dengan cara menekan lawan sejak awal permainan hingga akhir permainan.

Pemain harus memperhatikan posisi lawan dan memblokir jalan lawan untuk mencetak poin.

d. Double Team Defense

Teknik double team defense dilakukan dengan cara menggandakan pemain bertahan untuk mencegah lawan mencetak poin.

Pemain harus memperhatikan pergerakan lawan dan bekerja sama dengan rekan satu tim untuk menghalangi jalan lawan.

6. Teknik Lay-Up

Teknik Layup
Teknik Layup adalah salah satu teknik dasar permainan bola basket yang bertujuan untuk mencetak poin dengan cara melewati pertahanan lawan dan melempar bola ke dalam ring.

Teknik ini sangat penting untuk dikuasai oleh setiap pemain bola basket.

Berikut adalah cara melakukan teknik layup:

a. Berlari dengan Bola

Pemain harus berlari dengan bola di tangan dan melihat ke arah ring.

b. Memantulkan Bola

Setelah mencapai posisi yang tepat, pemain harus memantulkan bola pada lantai sebelum melakukan layup.

c. Melompat dan Melempar Bola

Setelah memantulkan bola, pemain harus melompat dan melempar bola ke dalam ring dengan satu tangan sambil menghindari pertahanan lawan.

d. Mengatur Posisi Tubuh

Pemain harus mengatur posisi tubuh agar dapat melakukan layup dengan baik.

Salah satu teknik yang sering digunakan adalah dengan melompat dengan kaki kiri dan melempar bola dengan tangan kanan, atau sebaliknya.

e. Latihan Terus-menerus

Untuk menguasai teknik layup dengan baik, pemain harus melatihnya secara terus-menerus.

Latihan dapat dilakukan dengan berlatih secara individual atau dengan berlatih bersama tim.

7. Teknik Pivot

Teknik Pivot adalah salah satu teknik dasar dalam permainan bola basket yang sangat penting untuk dikuasai oleh setiap pemain.

Teknik ini membantu pemain untuk mengatur posisi tubuh dan melepaskan diri dari pertahanan lawan.

Berikut adalah cara melakukan teknik pivot:

a. Menerima Bola

Pemain harus menerima bola dengan baik dan mengatur posisi tubuh agar dapat bergerak dengan cepat.

b. Memutar Kaki

Setelah menerima bola, pemain harus memutar kaki ke arah yang berlawanan dengan arah bola untuk mengatur posisi tubuh.

c. Melepas Bola

Setelah memutar kaki, pemain dapat melepas bola dengan melompat atau dengan memutar badan.

d. Bergerak ke Arah Ring

Setelah melepas bola, pemain harus bergerak ke arah ring untuk mencetak poin atau mengatur serangan.

Teknik pivot dapat digunakan dalam berbagai situasi permainan seperti saat menerima bola dari teman satu tim, atau saat menghindari pertahanan lawan.

Pemain juga dapat menggunakan teknik pivot untuk mengatur posisi tubuh dan mencari celah dalam pertahanan lawan.

8. Teknik Screening

Teknik Screening adalah salah satu teknik dasar dalam permainan bola basket yang sangat penting untuk membantu pemain dalam menciptakan celah dan memberikan kesempatan untuk mencetak poin.

Berikut adalah cara melakukan teknik screening:

a. Membuat Kontak Fisik

Pemain yang melakukan screening harus membuat kontak fisik dengan pemain lawan untuk menghentikan atau memperlambat pergerakan lawan.

b. Membuat Ruang

Setelah membuat kontak fisik, pemain yang melakukan screening harus membuat ruang bagi pemain teman satu timnya untuk bergerak atau mencari celah di antara pertahanan lawan.

c. Membuat Pilihan

Setelah membuat ruang, pemain yang melakukan screening harus membuat pilihan antara bergerak ke arah ring untuk mencetak poin atau kembali ke posisi awal untuk membantu serangan tim.

d. Membuat Pengalihan Perhatian

Teknik screening juga dapat digunakan untuk membuat pengalihan perhatian pemain lawan agar dapat membuka peluang bagi pemain teman satu timnya untuk mencetak poin.

Teknik screening sangat penting dalam permainan bola basket karena dapat membuka peluang untuk mencetak poin, mengatur serangan, atau membuat pengalihan perhatian.

Pemain yang melakukan screening harus memiliki kecepatan, kekuatan, dan ketepatan dalam membuat kontak fisik dengan pemain lawan dan menciptakan ruang bagi teman satu timnya.

Pemain yang menguasai teknik screening dengan baik dapat menjadi aset yang berharga bagi tim mereka dan membantu tim memenangkan pertandingan.

9. Teknik Stealing

Teknik Stealing
eknik Stealing atau mencuri bola adalah salah satu teknik dasar dalam permainan bola basket yang dapat membantu tim dalam merebut bola dari tim lawan.

Berikut adalah cara melakukan teknik stealing:

a. Perhatikan Gerakan Lawan

Pemain yang ingin mencuri bola harus memperhatikan gerakan lawan dengan cermat dan mencari celah atau kelemahan dalam pertahanan lawan.

b. Gunakan Timing yang Tepat

Pemain harus memiliki timing yang tepat untuk mencuri bola dari lawan. Pemain harus menunggu saat yang tepat ketika bola sedang dioper ke pemain lawan atau ketika lawan melakukan dribble bola.

c. Gunakan Kecepatan dan Refleks yang Baik

Pemain harus memiliki kecepatan dan refleks yang baik untuk mengambil bola dari lawan dengan cepat dan efektif.

d. Jaga Posisi Tubuh

Pemain harus menjaga posisi tubuh agar tetap stabil dan dapat mempertahankan keseimbangan saat mencuri bola dari lawan.

Teknik stealing sangat penting dalam permainan bola basket karena dapat membantu tim dalam merebut bola dari tim lawan dan mengubah arah permainan.

Pemain yang menguasai teknik stealing dengan baik dapat menjadi aset yang berharga bagi tim mereka dan membantu tim memenangkan pertandingan.

Namun, pemain juga harus berhati-hati dalam menggunakan teknik stealing agar tidak melakukan pelanggaran atau menyebabkan cedera pada pemain lawan.

Pemain harus menggunakan teknik stealing dengan fair play dan mengikuti aturan permainan bola basket.

10. Teknik Blocking

Teknik Blocking atau blok dalam permainan bola basket merupakan teknik pertahanan yang dilakukan oleh pemain bertahan untuk menghalangi tembakan dari pemain lawan.

Teknik ini sangat penting karena dapat membantu tim dalam mempertahankan posisi dan mencegah tim lawan mencetak skor.

Berikut adalah cara melakukan teknik blocking:

a. Perhatikan Gerakan Pemain Lawan

Pemain bertahan harus memperhatikan gerakan pemain lawan dengan cermat dan mencari peluang untuk melakukan blok.

b. Gunakan Timing yang Tepat

Pemain bertahan harus memiliki timing yang tepat untuk melakukan blok pada saat yang tepat ketika pemain lawan sedang berusaha melakukan tembakan.

c. Gunakan Kecepatan dan Refleks yang Baik

Pemain bertahan harus memiliki kecepatan dan refleks yang baik untuk melakukan blok dengan efektif dan menghalangi tembakan dari pemain lawan.

d. Jaga Posisi Tubuh

Pemain bertahan harus menjaga posisi tubuh agar tetap stabil dan dapat mempertahankan keseimbangan saat melakukan blok.

Teknik blocking sangat penting dalam permainan bola basket karena dapat membantu tim dalam mempertahankan posisi dan mencegah tim lawan mencetak skor.

Pemain yang menguasai teknik blocking dengan baik dapat menjadi aset yang berharga bagi tim mereka dan membantu tim memenangkan pertandingan.

Namun, pemain juga harus berhati-hati dalam menggunakan teknik blocking agar tidak melakukan pelanggaran atau menyebabkan cedera pada pemain lawan.

Pemain harus menggunakan teknik blocking dengan fair play dan mengikuti aturan permainan bola basket.

Kesimpulan

Itulah sedikit informasi terkait teknik dasar permainan basket yang harus dikuasai oleh pemain pemula. Jangan lupa untuk selalu berlatih dengan sungguh-sungguh dan dengan fokus.