Types et avantages des glucides pour le corps

Infokekinian.com - Les amis actuels font régime crabes? Mais connaissez-vous déjà les types et les avantages des glucides pour le corps ? Sinon, voyons cet article.

Actuellement, il existe de nombreuses façons naturelles de suivre un régime en évitant les aliments contenant des glucides. La raison en est que les glucides sont considérés comme faisant grossir le corps.

Les glucides, quant à eux, sont des nutriments dont le corps a besoin. Que se passe-t-il si les besoins en glucides du corps ne sont pas satisfaits ?

Les glucides peuvent fournir de l'énergie au corps et aider à contrôler le poids si vous gérez correctement votre alimentation.

Fonctions des glucides dans le corps

De plus, il existe plusieurs fonctions jusque-là inconnues des glucides. Quels sont-ils exactement ? Consultez l'explication suivante :

1. En tant que principale source d'énergie

Les premiers et les plus connus types et avantages des glucides pour le corps sont de fonctionner comme la principale source d'énergie pour le corps humain.

Les glucides sont la principale source d'énergie pour le corps. Cette énergie est nécessaire à l'homme pour effectuer diverses tâches.

Au cours du processus digestif, le corps s'efforce de décomposer les sucres et les amidons contenus dans les aliments, qui sont ensuite absorbés dans la circulation sanguine et convertis en sucre ou glucose sanguin.

Pour réaliser des activités, votre corps a besoin de glucose. Non seulement le corps a besoin de glucose, mais le cerveau en a aussi besoin.

Lorsque votre corps manque de sources de glucides, il peut devenir faible, léthargique et manquer d'énergie.

Votre cerveau ne peut pas fonctionner normalement dans cet état. Un exemple simple est lorsque vous avez faim, vous ne pouvez pas penser correctement.

2. Pour réduire l'apport calorique

La deuxième fonction des glucides est de limiter l'apport de calories qui pénètrent dans l'organisme. Selon des preuves scientifiques, la teneur élevée en fibres des glucides fait qu'une personne se sent rassasiée plus rapidement et plus longtemps que la graisse.

Les glucides contiennent également peu de calories. 1 gramme de glucides contient 4 calories, tandis que 1 gramme de graisse contient 9 calories.

Les glucides peuvent alors fonctionner tout en contrôlant votre poids. Consommer des glucides dans le corps est très bénéfique pour maintenir un poids santé.

3. Réduire le risque de certaines maladies

L'une des fonctions les moins connues des glucides est qu'ils peuvent réduire le risque de développer certaines maladies.

Selon plusieurs études sur les fibres alimentaires et les grains entiers, ils peuvent réduire le risque de développer plusieurs maladies dangereuses telles que les maladies cardiaques, le diabète et l'obésité, et aider à maintenir un système digestif sain.

Les glucides riches en fibres alimentaires comprennent les pommes de terre, les patates douces, les légumes et les grains entiers, donc la consommation de glucides est bénéfique pour maintenir la santé digestive tout en réduisant le risque de maladies dangereuses comme décrit ci-dessus.

4. Maintenir la santé cardiaque

La fonction des glucides est également bénéfique pour la santé des organes vitaux de votre cœur. La santé cardiaque est très importante à maintenir si notre cœur n'est pas en bonne santé, c'est très dangereux et peut causer des maladies graves.

Les aliments riches en fibres et en glucides peuvent aider à prévenir l'accumulation de cholestérol dans le cœur. La principale cause de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral est l'accumulation de cholestérol.

Consommer des aliments riches en fibres et en glucides, par exemple, peut aider à réduire l'accumulation de cholestérol dans le cœur.

Par conséquent, il est vrai de dire que l'une des fonctions des glucides est de maintenir la santé cardiaque. Les glucides, les légumes et les fruits à grains entiers peuvent aider à protéger la santé de votre cœur.

Cependant, il y a certains glucides à éviter, comme les gâteaux, les aliments riches en matières grasses, les aliments à base de farine blanche et les aliments contenant beaucoup de sucre ajouté.

5. Déterminants de l'indice glycémique

Les glucides servent également de déterminant de l'indice glycémique, qui est une norme pour déterminer la rapidité avec laquelle les glucides contenus dans les aliments sont absorbés par l'organisme.

Plus l'indice glycémique est élevé, plus l'aliment augmente rapidement la glycémie, tandis que les aliments à faible indice glycémique sont digérés lentement par l'organisme et font augmenter lentement la glycémie.

Selon une étude, boire ou manger des aliments à index glycémique élevé, comme les gâteaux sucrés, le pain blanc, les boissons gazeuses et le chocolat, peut augmenter le risque de développer un diabète de type 2.

6. Maintenir la santé du tube digestif

La fonction suivante des glucides est d'aider à maintenir la santé du tube digestif. Consommer des aliments riches en glucides peut réduire le risque de maladies du tube digestif telles que la constipation et autres.

La consommation d'aliments fibreux contenant des glucides facilite la digestion. À l'inverse, un manque d'apport en glucides expose le corps au risque de ne pas consommer suffisamment de fibres et de causer des problèmes au niveau du tube digestif.

Vous ne voulez pas que votre digestion soit perturbée par un manque d'aliments contenant des glucides ?

7. Bénéfique pour la fonction cérébrale

Les glucides aident également le cerveau à fonctionner correctement et de manière optimale. L'énergie obtenue à partir des aliments glucidiques sera également utilisée par votre cerveau pour mener à bien ses fonctions.

Travailler avec le cerveau nécessite de l'énergie, comme certains le disent.

Il est également naturel d'avoir rapidement faim lorsqu'on fait quelque chose qui nécessite de l'énergie mentale pour être accompli.

Parce que l'on pense que la consommation de glucides réduit également les réserves énergétiques de l'organisme. La fonction des glucides dans ce cas est de réactiver les cellules cérébrales fatiguées et qui ont besoin d'une nouvelle énergie pour fonctionner correctement.

Ainsi, si vous vous sentez étourdi ou manquez de concentration, cela peut être dû au fait que vous avez faim et que vous avez besoin de nourriture. Lorsque la faim frappe, il devient difficile pour le cerveau de penser, c'est-à-dire bloqué.

8. Augmente l'absorption des nutriments

Les huit fonctions des glucides maximisent la fonction des protéines ou augmentent l'absorption des nutriments provenant des aliments.

Par conséquent, il est très important de maintenir le besoin de glucides dans le corps afin que les fonctions protéiques puissent fonctionner de manière fluide et optimale.

Parce que la protéine est un nutriment important qui doit être rempli dans le corps. Les protéines sont nécessaires au bon fonctionnement de tous les organes du corps humain.

Le lactose est un type de glucide très bénéfique pour la santé de votre corps. Le lactose de la meilleure qualité est généralement obtenu à partir de lait ou de yogourt.

Ce contenu a le potentiel de rendre le corps plus rassasié pendant longtemps. De plus, le lactose est bénéfique pour le tube digestif.

9. En tant que régulateur de l'augmentation de la glycémie

On sait peu de choses sur la fonction des glucides en tant que principal régulateur de la glycémie.

Sans s'en rendre compte, les gens consomment souvent des aliments glucidiques sans d'abord regarder la catégorie.

Les glucides à haute teneur en sucre, en revanche, peuvent augmenter le taux de sucre dans le sang.

Le diabète peut se développer si cela est autorisé à continuer. La fonction des glucides est ici de réguler l'augmentation du taux de sucre dans le sang.

Votre corps restera en bonne santé si vous équilibrez la fonction des glucides à partir des fibres ou du sucre. Parce que cette fibre peut aider à réduire le taux de sucre dans le sang, réduisant ainsi le risque de développer un diabète.

10. Aide à maintenir la masse musculaire

La fonction des glucides dans le corps peut également aider au maintien de la masse musculaire. Lorsque le corps n'a pas assez de réserves de graisse pour produire de l'énergie, le corps utilisera les muscles pour les activités.

Le stockage du glucose dans les muscles est très bénéfique dans des moments comme ceux-ci, car il peut aider à maintenir les muscles en bonne santé.

Lorsque les réserves musculaires de glucose sont complètement épuisées, les muscles vont puiser le reste des réserves énergétiques sous forme de protéines. La conversion des protéines en énergie a un effet sur la masse musculaire du corps humain.

Les protéines sont un élément important de la masse musculaire, et si les protéines sont consommées en excès, la masse musculaire dans le corps diminuera.

Si votre corps perd de la masse musculaire, il s'affaiblit progressivement et perd de l'énergie pour diverses activités.

Même si le traitement n'est pas possible, il peut entraîner la mort. Dans ce cas, la fonction des glucides est de réduire la dégradation musculaire et de fournir du glucose comme source d'énergie pour l'activité cérébrale.

Les glucides complexes et les glucides simples sont deux types de glucides. Les glucides complexes sont riches en fibres et contiennent un grand nombre de molécules de sucre. Parce qu'il faut beaucoup de temps pour traiter ce type de glucides.

La fonction des glucides complexes a également l'avantage de fournir de l'énergie de manière constante sans permettre au corps de subir un apport calorique soudain et inattendu.

De plus, les glucides complexes ont un risque moindre d'accumulation de graisse dans le corps.

Parce que les glucides simples contiennent moins de molécules de sucre, la digestion de ces types de glucides est plus rapide. Le sucre est un type de glucide simple.

Types d'aliments qui contiennent beaucoup de glucides

Alors, quels sont les aliments riches en glucides ? Les aliments qui contiennent des glucides comprennent les suivants :

Amidon

La première source de glucides est l'amidon. L'amidon appartient à la catégorie des glucides complexes. L'amidon provient généralement du blé, des pâtes, du pain, des haricots, du maïs, des pommes de terre et d'autres céréales.

Légumes et fruits

Les fruits et les légumes sont également riches en glucides, dont le corps a besoin. Les fruits et légumes contiennent peu de molécules de sucre, ce qui les rend faciles à digérer et sont de bonnes sources de glucides simples.

Lait

La prochaine source de glucides est le lait, qui est un type de glucide simple facile à digérer, donc boire du lait régulièrement peut aider à améliorer la digestion.

Conclusion

C'est une petite information sur les types et les avantages des glucides pour le corps que vous devez savoir avant de vous lancer dans un régime riche en glucides, car après tout, le corps a encore besoin de glucides.

Ainsi, l'article sur les types et les avantages des glucides pour le corps et n'oubliez pas de continuer à visiter le site Web Infokekinian.

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