9 Manfaat Bengkoang untuk Kesehatan, Wajib Diketahui!

Manfaat bengkoang, atau dikenal juga sebagai jicama, adalah salah satu jenis umbi-umbian yang sering dijumpai di pasar-pasar tradisional maupun modern. Meskipun mungkin tidak sepopuler buah-buahan atau sayuran lainnya, bengkoang memiliki sejumlah manfaat kesehatan dan kecantikan yang sangat bermanfaat. Dalam artikel ini, infokekinian akan membahas berbagai manfaat bengkoang, serta cara memanfaatkannya dalam kehidupan sehari-hari.

Apa Itu Bengkoang

Bengkoang adalah jenis umbi-umbian yang berasal dari Meksiko dan negara-negara di Amerika Tengah, dan dikenal dengan nama ilmiah Pachyrhizus erosus.

Di Indonesia, bengkoang juga sering disebut sebagai jicama. Umbi ini memiliki kulit berwarna cokelat muda dan daging berwarna putih, dengan tekstur renyah dan rasa yang manis segar.

Manfaat Bengkoang untuk Kesehatan

Berikut adalah beberapa manfaat bengkoang untuk kesehatan tubuh:

1. Menjaga Kesehatan Kulit

Bengkoang kaya akan vitamin C, yang berperan penting dalam produksi kolagen. Kolagen adalah protein yang menjaga elastisitas dan kekencangan kulit, sehingga konsumsi bengkoang dapat membantu memperbaiki tekstur kulit dan mengurangi keriput serta garis halus. Selain itu, vitamin C juga membantu mencerahkan kulit dan mengurangi noda hitam.

2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Kandungan vitamin C yang tinggi dalam bengkoang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Vitamin C merupakan antioksidan kuat yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan meningkatkan respon kekebalan tubuh terhadap infeksi.

3. Menyehatkan Sistem Pencernaan

Bengkoang mengandung serat pangan yang tinggi, yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Serat membantu memperlancar pencernaan, mencegah sembelit, dan mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus. Dengan demikian, bengkoang dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan secara keseluruhan.

4. Menjaga Kesehatan Jantung

Kandungan serat dan kalium dalam bengkoang berkontribusi pada kesehatan jantung. Serat membantu mengurangi kadar kolesterol dalam darah, sementara kalium membantu mengatur tekanan darah. Kedua faktor ini penting dalam mencegah penyakit jantung dan menjaga kesehatan kardiovaskular.

5. Mendukung Program Diet

Bengkoang adalah makanan rendah kalori dan tinggi serat, sehingga cocok untuk dijadikan bagian dari progam diet. Serat dalam bengkoang membantu kamu merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat mengurangi keinginan untuk ngemil dan membantu mengontrol berat badan.

6. Mencegah Penuaan Dini

Kandungan antioksidan dalam bengkoang, termasuk vitamin C dan flavonoid, membantu melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan penuaan dini. Dengan mengonsumsi bengkoang, kamu dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif yang dapat mempercepat proses penuaan.

7. Menjaga Kesehatan Tulang

Bengkoang mengandung mineral penting seperti magnesium, fosfor, dan kalsium yang berperan dalam menjaga kesehatan tulang. Nutrisi ini membantu memperkuat tulang dan mencegah risiko osteoporosis.

8. Mengendalikan Kadar Gula Darah

Bengkoang memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis. Ini menjadikannya pilihan makanan yang baik untuk penderita diabetes atau mereka yang ingin menjaga kadar gula darah tetap stabil.

9. Mengurangi Risiko Kanker

Beberapa penelitian menujukkan bahwa kandungan antioksidan dalam bengkoang dapat membantu mengurangi risiko kanker. Antioksidan melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan memicu perkembangan sel kanker.

Bengkoang sebagai Bahan Kecantikan

Berikut adalah beberapa cara bengkoang dapat digunakan dalam rutinitas kecantikan alami:

1. Masker Wajah Bengkoang

Masker wajah bengkoang adalah salah satu cara paling populer untuk memanfaatkan manfaat bengkoang bagi kulit. Masker ini dikenal dapat mencerahkan kulit, mengurangi noda hitam, dan memberikan efek menyejukkan pada kulit yang teriritasi.

Cara Membuat Masker Wajah Bengkoang:

Bahan: 1 buah bengkoang ukuran sedang.

Langkah:

• Kupas bengkoang dan cuci bersih.
• Parut atau blender bengkoang hingga halus.
• Peras parutan bengkoang dan ambil sarinya.
• Diamkan sari bengkoang selama beberapa jam hingga terbentuk endapan putih.
• Gunakan endapan tersebut sebagai masker wajah.
• Oleskan pada wajah yang telah dibersihkan dan biarkan selama 15-20 menit.
• Bilas dengan air hangat dan keringkan dengan handuk lembut.

2. Scrub Bengkoang

Scrub bengkoang dapat digunakan untuk mengangkat sel-sel kulit mati dan membuat kulit terasa lebih halus dan lembut. Dengan penggunaan teratur, scrub ini dapat membantu memperbaiki tekstur kulit.

Cara Membuat Scrub Bengkoang:

Bahan: 1 bengkoang kecil, 2 sendok makan gula pasir atau garam halus.

Langkah:

• Parut bengkoang dan campurkan dengan gula atau garam.
• Aplikasikan campuran pada kulit dengan gerakan melingkar lembut.
• Pijat kulit selama beberapa menit, hindari area sensitif.
• Bilas dengan air hangat dan rasakan kelembutan kulit yang diperoleh.

3. Tonik Bengkoang

Tonik bengkoang dapat membantu menyegarkan kulit dan mengecilkan pori-pori. Penggunaan tonik ini secara rutin dapat membuat kulit tampak lebih sehat dan bercahaya.

Cara Membuat Tonik Bengkoang:

Bahan: Sari bengkoang, air mawar.

Langkah:

• Ambil sari bengkoang yang telah didiamkan.
• Campurkan dengan air mawar dengan perbandingan 1:1.
  Simpan dalam botol semprot bersih.
• Semprotkan pada wajah setelah membersihkan kulit, atau gunakan kapas untuk mengaplikasikannya.
  Gunakan setiap hari untuk hasil maksimal.

4. Lulur Bengkoang

Lulur bengkoang dapat digunakan untuk merawat kulit tubuh agar lebih cerah dan halus. Lulur ini membantu mengangkat sel kulit mati dan meningkatkan sirkulasi darah.

Cara Membuat Lulur Bengkoang:

Bahan: Parutan bengkoang, tepung beras, minyak zaitun atau minyak kelapa.

Langkah:

• Campurkan parutan bengkoang dengan tepung beras dan sedikit minyak zaitun.
• Aduk hingga menjadi pasta.
  Oleskan pada tubuh yang telah dibasahi dan pijat lembut dengan gerakan melingkar.
• Biarkan selama 10-15 menit sebelum membilas dengan air hangat.

5. Pelembap Alami

Bengkoang dapat digunakan sebagai pelembap alami untuk kulit kering. Kandungan air dan nutrisinya dapat membantu menjaga kelembapan kulit.

Cara Menggunakan Bengkoang sebagai Pelembap:

• Parut bengkoang dan peras untuk mendapatkan sarinya.
• Campurkan dengan sedikit gel lidah buaya.
• Oleskan pada kulit yang bersih dan kering.

Kesimpulan

Bengkoang adalah umbi-umbian yang kaya akan menfaat kesehatand dan kecantikan. Kandungan nutrisinya yang melimpah, termasuk vitamin C, serat, dan antioksidan, memberikan berbagai manfaat bagi tubuh, seperti meningkatkan kesehatan kulit, mendukung sistem pencernaan, dan menjaga kesehatan jantung. Selain itu, bengkoang juga dapat digunakan dalam berbagai perawatan kecantikan dan resep masakan sehat.