15 wskazówek dotyczących utrzymania zdrowia wątroby, które musisz znać

InfoKekinian.com – Wątroba jest najważniejszym i największym narządem człowieka numer 2. Musisz więc znać wskazówki dotyczące utrzymania zdrowego serca, aby narządy wątroby zawsze jesteś zdrowy.

Kiedy serce jest uszkodzone, jest w stanie samo się wyleczyć. Nie oznacza to jednak, że musisz pozwolić, by twoje serce zostało zmiażdżone przez niezdrowy tryb życia.

Uszkodzenie wątroby może prowadzić do marskości i śmiertelnego raka wątroby. Aby zmniejszyć to niebezpieczeństwo, musisz aktywnie dbać o zdrowie swojego serca.

Aby uzyskać wskazówki dotyczące utrzymania zdrowej wątroby, przeczytaj ten artykuł do końca.

Wskazówki dotyczące utrzymania zdrowia wątroby

Jedną z rzeczy, które mogą wpływać na zdrowie wątroby, jest codzienny styl życia danej osoby. Oto kilka zaleceń Liver Foundation dotyczących utrzymania zdrowia wątroby:

1. Unikanie napojów zawierających alkohol

Jeśli jesteś alkoholikiem, bądź ostrożny. Dlaczego? Ponieważ picie napojów alkoholowych może spowodować uszkodzenie wątroby.

Alkohol może uszkadzać komórki wątroby i powodować powiększenie lub bliznowacenie (marskość), co może prowadzić do śmierci.

Ponadto związki te mogą powodować cięższą pracę wątroby w celu usunięcia toksyn z organizmu.

Dlatego należy ograniczyć lub unikać picia tych napojów. Ponadto należy pamiętać o wszystkich objawach marskości wątroby.

2. Spożywanie zdrowej żywności

Dr Ray Chung, dyrektor medyczny ds. programu przeszczepów wątroby w General Hospital w stanie Massachusetts, uważa, że zbilansowana dieta i styl życia są niezbędne do utrzymania zdrowej wątroby.

Spożywanie przynajmniej różnorodnych zielonych warzyw każdego dnia jest niewątpliwie korzystne dla wątroby.

Dzieje się tak dlatego, że warzywa, zwłaszcza te o zielonych liściach, zawierają kwas foliowy, który korzystnie wpływa na poprawę zdrowia organizmu, zwłaszcza wątroby.

Ponadto kwas foliowy jest bardzo przydatny w skracaniu okresu gojenia pacjentów z problemami z zapaleniem wątroby.

Dlatego wysoce zalecane jest spożywanie pokarmów o bardzo wysokim stężeniu kwasu foliowego.

3. Ćwicz regularnie

Regularna aktywność fizyczna, taka jak uprawianie sportu, jest bardzo ważna dla utrzymania prawidłowej wagi.

Ponadto ćwiczenia mogą zapobiegać rozwojowi problemów z wątrobą, które prowadzą do marskości.

Ci z Was, którzy mają problemy z wagą, mogą uprawiać sporty spalające dużo kalorii.

W rzeczywistości ćwiczenia mają wiele zalet dla ogólnego stanu zdrowia fizycznego.

Możesz wybierać spośród pływania, biegania, spacerów i jazdy na rowerze, a także sportów sprzyjających szybkiej utracie wagi.

Należy jednak uważać, aby nie narażać się na zagrożenia dla zdrowia związane z kąpielą pod prysznicem po wysiłku.

4. Bardziej selektywny w wyborze leków

Niektóre leki przeznaczone do leczenia choroby, na którą cierpisz, mogą w rzeczywistości uszkodzić narządy wewnętrzne, zwłaszcza serce.

Zwykle dzieje się tak, gdy dana osoba przyjmuje nadmierne ilości niektórych chemikaliów lub zabiegów ziołowych przez długi czas.

Na przykład nadmierne stosowanie leków obniżających poziom cholesterolu i środków przeciwbólowych, takich jak paracetamol, może uszkodzić serce.

Dlatego lepiej byłoby, gdybyś najpierw odwiedził lekarza w sprawie prawidłowego podania leku, który powinieneś przyjąć.

5. Szczepienia

Szczepionka również bardzo skuteczny w zapobieganiu chorobom wątroby, takim jak zapalenie wątroby.

Jesteśmy świadomi, że zapalenie wątroby jest chorobą zakaźną, którą można się zarazić poprzez spożycie żywności lub napoju zanieczyszczonego wirusem, który następnie może rozprzestrzenić się po całym organizmie poprzez krew i płyny ustrojowe.

Dlatego, jeśli planujesz podróż do obszaru, w którym wybucha wirus zapalenia wątroby, powinieneś poprosić o szczepionkę, aby zapobiec zarażeniu się tą chorobą.

6. Unikaj kontaktu ze źródłami trucizny

Następną wskazówką dotyczącą utrzymania zdrowia wątroby jest zapobieganie bezpośredniemu kontaktowi ze szkodliwymi substancjami w dowolnym momencie.

Do tej kategorii należą niektóre roztwory czyszczące, aerozole, pestycydy i dodatki do żywności.

Nawet negatywne skutki nikotyny z papierosów mogą z czasem negatywnie wpłynąć na zdrowie wątroby. Zdrowy tryb życia zadba również o Twoje serce.

7. Uważaj na produkty spożywcze i suplementy ziołowe

Kilka leków ziołowych i suplementów diety, które są obecnie dostępne na rynku, może szkodzić zdrowiu wątroby. Nawet te produkty mogą wpływać na występowanie uszkodzeń narządów.

Według Raya Chunga, MD, dyrektora medycznego oddziału transplantacji wątroby w szpitalu publicznym w Massachusetts, nie ma dowodów na to, że te produkty poprawiają zdrowie wątroby.

Długotrwałe stosowanie niesie ze sobą niebezpieczeństwo rozwoju uszkodzenia wątroby.

8. Dieta regulująca

Kiedy dana osoba spożywa nadmierne ilości jedzenia lub spożywa przetworzone, smażone lub wysokotłuszczowe jedzenie, może to spowodować, że wątroba będzie pracować zbyt ciężko.

Powoduje to niezdolność organów do prawidłowego filtrowania toksyn i lipidów z organizmu.

Warto więc zacząć zwracać uwagę na to, co jemy, zarówno pod względem ilości, jak i sposobu podania.

Na przykład możesz zjeść cztery idealne pięć zdrowych posiłków dziennie.

9. Unikaj stresu i zanieczyszczeń

Współczesny tryb życia ma wiele negatywnych skutków dla zdrowia, w tym zwiększony stres i możliwe narażenie na zanieczyszczenia.

Te dwa czynniki mają znaczący wpływ na wydajność wątroby, która będzie przeciążona podczas filtrowania napływających toksyn.

10. Utrzymuj higienę osobistą

Są to skuteczne wskazówki dotyczące utrzymania zdrowego organizmu, zwłaszcza wątroby. Zapoznaj siebie lub swoje dzieci z regularnym myciem rąk mydłem.

To działanie zmniejszy możliwość przenoszenia wirusów powodujących choroby wątroby, takie jak zapalenie wątroby. Zwróć także uwagę na to, jak prawidłowo i sterylnie myć ręce.

11. Unikaj swobodnego seksu

Ktoś, kto nie jest w związku monogamicznym, ma większe szanse na rozwój chorób wątroby, takich jak zapalenie wątroby. Wirus zapalenia wątroby może rozprzestrzeniać się poprzez naszą krew i płyny ustrojowe, jak omówiono powyżej.

Dlatego lepiej zachować większą ostrożność podczas stosunku płciowego, jednym ze sposobów jest stosowanie środków ochrony osobistej, takich jak prezerwatywy.

Lub, znacznie lepiej, jeśli jesteś lojalny wobec swojego kochanka i nie masz dostępu do przypadkowego seksu. Oprócz niebezpieczeństw związanych z chorobami wątroby, swobodna aktywność seksualna wiąże się również z ryzykiem zachorowania na AIDS.

12. Zaspokajaj zapotrzebowanie na witaminy

Aby utrzymać zdrową wątrobę, należy spożywać kilka rodzajów witamin, takich jak witamina B i witamina C.

Według Vincen Zanoni z University of Michigan Medical School co najmniej 500 mg witaminy C dziennie może pomóc w zapobieganiu gromadzenia się tłuszczu i marskości wątroby.

Oprócz witaminy C, witaminy z grupy B, zwłaszcza B-12, wydają się odgrywać ważną rolę w zdrowiu wątroby.

Ta witamina może przyspieszyć proces gojenia u osób z żółtaczką, anoreksją i podwyższonym poziomem bilirubiny w surowicy.

Innymi słowy, te dwa rodzaje witamin mogą pomóc w ochronie i utrzymaniu zdrowia wątroby.

13. Spożywanie pokarmów oczyszczających wątrobę

Wiadomo, że niektóre rodzaje żywności zawierają substancje chemiczne, które mogą pomóc oczyścić wątrobę. Oczywiście jest to jedna z technik utrzymania zdrowia serca i sprawności.

Czosnek, marchew, jabłka, buraki, awokado, zielone warzywa liściaste, oliwa z oliwek, produkty pełnoziarniste, cytryny, kurkuma, szparagi, jarmuż, kapusta i orzechy włoskie to tylko niektóre z produktów, które mogą pomóc oczyścić wątrobę.

14. Masaż leczniczy

W trosce o zdrowie wątroby zabiegi masażu są dodatkową opcją.

Dzięki tej metodzie będziesz w stanie zwiększyć przepływ krwi do tych narządów, dzięki czemu Twoje serce będzie mogło optymalnie funkcjonować.

Ponadto masaż dla zdrowia wątroby powinien być wykonywany wyłącznie przez profesjonalistów, którzy rozumieją techniki masażu.

15. Poszukuję informacji na temat zdrowia wątroby

Nie mniej ważne jest to, że nieustannie szukasz informacji na temat zdrowia i tego, jak zachować zdrowe serce w książkach i innych źródłach.

Należy skonsultować się bezpośrednio z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia. Wątroba jest największym narządem do detoksykacji chemicznej w organizmie.

To pokazuje, jak ważną rolę w naszym życiu odgrywa serce. W tym celu konieczne jest ciągłe utrzymywanie zdrowia tych narządów.

Wniosek

To trochę informacji o wskazówkach dotyczących utrzymania zdrowia wątroby, które musisz znać, aby funkcja wątroby była utrzymywana prawidłowo.

Teraz możesz zacząć od drobnych rzeczy, takich jak utrzymanie czystości, poprzez regularne mycie rąk. I nadal przeprowadzać badania zgodnie z zaleceniami ekspertów.