Inilah Teknik Lari Estafet Visual dan Nonvisual

Infokekinian.com – Sobat kekinian tertarik untuk mempelajari olahraga lari estafet? Sebelum mempelajarinya lebih lanjut, yuk kenali inilah teknik lari estafet visual dan nonvisual yang perlu kamu ketahui

Kamu mungkin pernah mendengar lari estafet di dunia olahraga. Bahkan, kamu mungkin pernah berpartisipasi dalam olahraga lari yang satu ini.

Ya, lari estafet adalah cabang lari yang membutuhkan lebih dari satu orang untuk berlari. Jenis olahraga ini sebenarnya sangat umum; lari bahkan diajarkan di sekolah dasar.

Pengertian Lari Estafet

Namun kali ini kita akan membahas lebih detail dan mendalam tentang jenis olahraga lari ini. Mau tahu bagaimana penjelasannya, simak selengkapnya di bawah ini.

Pengertian Lari Estafet

Apa sebenarnya lari estafet itu? Ini adalah salah satu cabang olahraga lari di cabang atletik yang dimainkan secara bergantian.

Sebuah tim lari terdiri dari empat pelari: pelari pertama, pelari kedua, pelari ketiga, dan pelari keempat.

Cabang lari ini juga berbeda dari yang lain. Di cabang ini, pelari harus mengoper tongkat dari satu pelari ke pelari berikutnya.

Pengertian Lari Estafet Menurut Ahli

Menurut para ahli, lari estafet didefinisikan sebagai berikut:

Guthrie (2008)

Lari estafet adalah jenis perlombaan yang menggabungkan koordinasi kecepatan dan kerja tim. Tujuannya adalah untuk membantu dalam penyelesaian tugas yang diberikan. Biasanya, tugas itu berbentuk tongkat.

Irwansyah (2006)

Lari estafet didefinisikan sebagai lari yang dilakukan oleh empat orang pelari atau atlet dengan menggunakan tongkat. Tongkat biasanya terbuat dari kayu atau fiberglass.

Sejarah Lari Estafet

Bagaimana sejarah lari estafet? Ternyata kisah tiga suku bangsa menginspirasi terciptanya olahraga ini. Akibatnya, ada tiga negara Aztec. Baik suku Inca maupun Maya.

Ketiga negara ini pernah bekerja sama untuk menyelesaikan sebuah misi dengan menggunakan teknik continuous running.

Tujuan dari misi ini adalah untuk menyebarkan informasi penting yang telah diketahui selama beberapa waktu.

Selain terinspirasi dari misi ini, orang Yunani Kuno juga ikut serta dalam lari estafet. Orang Yunani Kuno, di sisi lain, menggunakan obor yang terus menyala.

Lari estafet digunakan dalam konteks pemujaan spiritual oleh orang Yunani Kuno. Orang Yunani Kuno menggunakan obor untuk diberikan secara berurutan dalam rangka pemujaan roh leluhur.

Lari estafet dikenal sebagai olahraga sebagai hasil dari tradisi spiritual ini. Jenis olahraga ini, yang dikenal sebagai api Olimpiade, juga muncul di Olimpiade.

Olimpiade estafet pertama diadakan di Stockholm pada tahun 1992. Hanya atlet dengan teknik lari yang sama seperti saat ini yang bersaing di kategori 4 x 100 meter dan 4 x 100 meter di Olimpiade ini.

Tujuan Lari Estafet

Tujuan Lari Estafet

Untuk menggambarkan balap estafet secara umum, perlu didefinisikan konsep perlombaan, yang dapat merujuk pada tanggal di mana setiap pesaing mencoba untuk melewati garis finis terlebih dahulu.

Tujuan dan manfaat dari lari estafet adalah menyelesaikan lintasan yang telah ditentukan dalam waktu sesingkat mungkin, misalnya dengan melakukan perjalanan dengan kecepatan setinggi mungkin.

Lari estafet memiliki beberapa keunggulan, antara lain:

Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Seseorang dengan metabolisme yang sehat juga akan berada dalam kondisi fisik yang baik. Ketika seseorang berlari, jantungnya mengalami peningkatan aktivitas.

Oleh karena itu, tidak mengherankan jika orang yang senang berlari memiliki kondisi jantung yang lebih kuat, karena lari bukanlah bagian dari budaya hidup sehat.

Jantung yang sehat secara alami kebal terhadap berbagai penyakit, termasuk stroke, serangan jantung, tekanan darah tinggi, dan kondisi berbahaya lainnya.

Memperlancar Aliran Darah

Pada dasarnya, lari estafet bukan satu-satunya aktivitas yang dapat meningkatkan aliran darah; pencak silat juga dapat memiliki efek ini, karena tubuh yang sering bergerak akan memperlancar peredaran darah atau peredaran darah.

Ketika aliran darah tidak terhambat, seseorang akan tampak lebih sehat. Beberapa bahkan berpendapat bahwa aliran darah yang sehat akan menghasilkan penampilan yang lebih awet muda.

Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Hampir semua cabang olahraga di dunia, baik yang bersifat kompetitif maupun tidak, memiliki manfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Termasuk lari estafet, yang mengharuskan orang tersebut dalam kondisi fisik prima setiap saat. Lari estafet akan meningkatkan daya tahan seorang atlet karena hampir semua bagian tubuh akan bergerak. Jika kamu tidak terbiasa, itu akan cepat habis.

Selain itu, lari estafet adalah kegiatan yang memakan waktu, sehingga tidak mengherankan jika pelari estafet memiliki daya tahan yang luar biasa.

Teknik Lari Estafet

Teknik Lari Estafet

Dalam prakteknya ternyata ada beberapa teknik yang digunakan. Masing-masing teknik ini dijelaskan lebih lanjut di bawah ini:

Teknik Pemberian Tongkat

Ternyata teknik itu juga diperlukan saat mengoper tongkat ke pelari berikutnya. Saat memberikan tongkat, tongkat harus disampaikan dengan tangan kanan. Pelari yang menerima tongkat harus melakukannya dengan tangan kirinya.

Selanjutnya, ketika tongkat diberikan, tongkat itu harus diayunkan dari belakang ke depan melalui bagian bawah.

Sedangkan tangan penerima siap menerima tongkat dari belakang, dengan tangan menghadap ke bawah.

Pastikan ibu jari terentang penuh dan jari-jari lainnya tertutup saat ini. Selanjutnya, tangan penerima harus tepat di bawah pinggang.

Pemberi akan menggunakan tangan kanan untuk memberikan tongkat dari atas. Pastikan tongkat telah diayunkan sebelum menyerahkannya.

Teknik Menerima Tongkat Estafet

Cara menerima tongkat estafet diklasifikasikan menjadi dua jenis: visual dan non-visual. Lihat semua penjelasan di bawah ini untuk informasi lebih lanjut:

  1. Ini adalah cara menerima tongkat secara visual dengan melihat atau melihat ke belakang. Teknik lari ini hanya digunakan untuk lomba lari estafet dengan panjang 4 x 400 meter.
  2. Ini adalah metode non-visual untuk menerima tongkat tanpa melihat atau melihat ke belakang. Teknik ini digunakan dalam lari estafet 4 x 100 meter.

Mengubah Area Tongkat di Antara Pelari

Berikut ini adalah area untuk mengganti tongkat dan meletakkannya di antara pelari:

  1. Pelari pertama lepas landas dari area start pertama, yang memiliki lintasan melengkung.
  2. Pada start kedua, pelari kedua berlari di area yang menggunakan garis lurus.
  3. Pelari ketiga berlari di lintasan tikungan di area ketiga.
  4. Sedangkan pelari keempat berlari pada start keempat pada lintasan lurus hingga garis finis.

Hal Penting yang Harus Diperhatikan

Hal Penting yang Harus Diperhatikan

Dalam prakteknya, ada beberapa faktor penting yang harus diperhatikan saat menjalankan relay. Mari kita lihat apa saja hal-hal tersebut secara detail di bawah ini:

  1. Saat memberikan tongkat, lebih baik melakukannya secara melintang. Saat memegang level, pelari pertama dan ketiga harus menggunakan tangan kanan mereka. Untuk pelari kedua dan keempat, sebaiknya memegang atau menerima tongkat dengan tangan kiri.
  2. Dalam hal penempatan pelari, keunggulan masing-masing pelari harus diperhatikan. Misalnya, mereka yang unggul dalam lari sudut dicari sebagai pelari pertama dan ketiga. Mereka mencari pelari dengan daya tahan yang baik untuk pelari kedua dan keempat.
  3. Sebelum bertanding, jarak tunggu pelari harus diukur secara akurat selama latihan.
  4. Hal terakhir yang perlu diingat adalah setelah kamu menetapkan level, pastikan pelari segera meninggalkan lintasannya masing-masing.

Peraturan Lari Estafet

Tentunya ada beberapa aturan yang harus dipatuhi oleh setiap pelari dalam lari estafet. Perlu diketahui bahwa proses pergantian tongkat pada estafet ini dilakukan dengan jarak 20 meter dan lebar 1,2 meter khusus untuk pelari 4 x 100 m.

Pelari pertama menggunakan start jongkok, sedangkan pelari kedua, ketiga, dan keempat menggunakan start berdiri. Jadi, apa pedoman untuk pengoperasian relai? Cukup baca terus untuk informasi lebih lanjut:

  1. Pelari boleh mengambil tongkat estafet yang jatuh pada saat pergantian lari 4 x 400 meter. Namun, hal ini menimbulkan kemungkinan tim tersebut akan kalah dalam balapan.
  2. Pelari boleh mengambil tongkat estafet yang jatuh pada saat pergantian lari 4 x 400 meter. Namun, ada risiko bahwa tim akan langsung didiskualifikasi.

Tongkat Lari Estafet

Tongkat yang digunakan dalam lari ini tidak dipilih secara acak. Tongkat ini memiliki panjang 30 cm dan diameter 4 cm untuk pelari dewasa. Untuk anak-anak, diameternya hanya 2 cm, dan beratnya hanya 50 gram.

Kesimpulan

Itulah sedikit informasi mengenai pengertian, sejarah dan teknik lari estafet visual dan nonvisual yang mungkin akan membantu kamu dalam menambah pengetahuan mengenai olahraga lari estafet ini.

Demikianlah artikel mengenai Inilah Teknik Lari Estafet Visual dan Nonvisual dan jangan lupa untuk terus kunjungi website Infokekinian.

Karena kami juga memiliki banyak informasi dan rekomendasi lain yang tentunya akan bermanfaat dan membantu sobat kekinian.

/* */