Pengertian Kebugaran Jasmani, Manfaat dan Unsur-Unsurnya

Kebugaran adalah gabungan kegiatan berolahraga yang bisa di lakukan di rumah atau tempat olahraga. Sedangkan jasmani yaitu hal yang berhubungan dengan tubuh.

Kebugaran jasmani merupakan istilah yang biasa digunakan untuk penyebutan kegiatan atau aktivitas yang bertujuan untuk membuat tubuh sehat. Kebugaran jasmani mempengaruhi daya tahan tubuh, jadi jika kebugaran jasmani baik daya tahan tubuh seseorang juga kuat.
Kali ini kita akan membahas kebugaran jasmani dari arti sampai dengan manfaat dari kebugaran jasmani.

Pengertian Kebugaran Jasmani

Pengertian Kebugaran Jasmani yaitu Kemampuan daya tubuh atau fisik seseorang dalam melakukan kegiatan fisik tanpa mengalami keletihan yang berlebihan. Jika dalam istilah asing di sebut physical fitness.
Kegiatan aktivitas sehari-hari akan berjalan efektif jika seseorang memiliki kebugaran tubuh yang baik. Dan juga saat melakukan aktivitas tambahan lainnya tidak mudah lelah.

Pengertian Kebugaran Jasmani Menurut Para Ahli

Kebugaran jasmani yaitu kemampuan fisik seseorang dalam melakukan adaptasi terhadap beberapa kegiatan sehari-hari tanpa merasakan rasa capek dan lelah. (Muhajir)

Kebugaran Jasmani yaitu kemampuan seseorang dalam menyelesaikan segala bentuk kegiatan fisik dalam sehari-hari yang membutuhkan 3 unsur inti. Ketiga unsur inti tersebut yaitu daya tahan, kekuatan, dan fleksibilitas. (Rusli Lutan)

Kebugaran jasmani yaitu kemampuan dari manusia saat melakukan kegiatan di kehidupan sehari-hari dan masih tetap memiliki tenaga cadangan untuk melakukan kegiatan tambahan (Djoko Pekik Irianto).

Berdasarkan pengertian dari para ahli di atas; dapat diambil kesimpulan bahwa pengertian kebugaran jasmani yaitu Kemampuan manusia dalam melakukan aktivitas sehari-hari tanpa mengalami keletihan yang berlebih.

Manfaat Kebugaran Jasmani

Kebugaran Jasmani memiliki beberapa manfaat yang diperoleh saat kita melakukan latihan, yaitu:

• Metabolisme Tubuh
• Fleksibilitasdapat meningkat
• Bisamerangsang pertumbuhan pada anak
• Membuatbahagia dan mengurangi stress
• Dapatmencegah kegemukan
• Latihan kebugaran jasmani dengan rutin dapat menjaga kesehatan tubuh

Selain manfaat kebugaran jasmani diatas juga terdapat manfaat lainnya, diantaranya:

1. Tidak Mudah Menderita Sakit
Jika seseorang memiliki kebugaran jasmani yang jelek beberapa penyakit mudah menyerang. Jadi seseorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani bagus tidak mudah untuk terserang penyakit.
Penyakit Hipertensi dan Jantung mudah sekali menyerang orang yang memiliki kebugaran jasmani yang kurang baik.
2. Lemak Jahat Dalam Tubuh Menurun
Konsumsi makanan yang berlebihan apalagi mengandung kolesterol tinggi atau lemak jenuh akan meningkatkan kandungan lemak Jahat yang ada di dalam tubuh.
Saat seseorang memiliki tingkat kandungan lemak Jahat yang tinggi akan memiliki resiko yang cukup besar dalam kesehatan.
3. Mengurangi Resiko Kanker
Setiap orang memiliki resiko terkena kanker tetapi jika seseorang memiliki kebugaran jasmani yang baik akan mengurangi resiko terkena kanker. Untuk itu kita harus secara rutin latihan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
4. Meningkatkan Mood
Latihan fisik ringan dalam menjaga kesehatan dapat meningkatkan mood. Untuk itu seseorang yang mempunyai kebugaran jasmani yang bagus mood atau psikologis nya terjaga.
Istirahat dan asupan nutrisi juga dapat meningkatkan kebugaran jasmani. Kekuatan otot dan energi yang kuat juga dapat dimiliki oleh orang yang mempunyai kebugaran jasmani yang baik.

Unsur-Unsur Kebugaran Jasmani

Berikut kami sajikan unsur unsur kebugaran jasmani secara lengkap yang diambil dari beberapa sumber.

• Daya tahan otot (muscular power)
• Keseimbangan(balance)
• Kelincahan(agility)
• Daya ledak (power)
• Dayatahan otot dan paru-paru
• Kekuatan(strength)
• Koordinasi(coordination)
• Ketepatan(accuracy)
• Reaksi(reaction)
• Kelenturan(flexibility)
• Komposisi
• Kecepatan reaksi